Рецепт Яблочное пюре с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочное пюре с творогом
| Яблоко | 760 г |
| Вода | 300 г |
| желатин пищевой | 30 г |
| Творог мягкий нежный обезжиренный | 750 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочное пюре с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 17.2% | 1333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.978 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5% | 4455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 21.8% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 10.8% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.632 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.6% | 3064 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9804 мг | 20 мг | 4.9% | 11.2% | 2040 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.28 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.8% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.3% | 3145 г |
| Кремний, Si | 0.826 мг | 30 мг | 2.8% | 6.4% | 3632 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 5% | 4561 г |
| Натрий, Na | 19.85 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.4% | 6549 г |
| Сера, S | 47.07 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.8% | 2124 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 11.9% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 25.51 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 9016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 12.4% | 1856 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 18.8% | 1218 г |
| Литий, Li | 0.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9390 г |
| Медь, Cu | 57.76 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.3% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 4.247 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14% | 1648 г |
| Никель, Ni | 7.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.238 мкг | 55 мкг | 11.3% | 25.9% | 882 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 15308 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.4% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.1353 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 8869 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.545 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.123 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблочное пюре с творогом составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНОЕ ПЮРЕ С ТВОРОГОМ
Яблочное пюре с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 11,3 %
Чем полезен Яблочное пюре с творогом
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зефир глазированный с ароматом ванили
- Паста Карбонара
- Картофель отварной
- Капуста тушеная
- Белое вино
- Майонез белковый
- Хлебцы молодцы
- Томатная Овсянка
- Майонез Я люблю готовить
- Винегрет овощной 20.07.26
- Запеканка из кабачка мясная
- Овощи тушеные 19.07.26
- Голубцы по-корейски
- Суп гаспачо с тигровыми креветками
- Гаспачо с креветкамт
- Чизкейк Клубничный
- Окрошка
- Салат с курицей (помидор, лук, пармезан, сиртаки, айсберг)
- Печенье Бельгийское
- Протеиновый коктейль с бананом
- Паста с креветками, томатами, брокколи и сливками
- Салат Монастырский
- Торт клубничный поцелуй
- Геркулесовая каша 19.07.2026
- Фарш из индейки
- Грудка копечно-вареная
- Суп со свининой и овощами 19.07.
- Баклажаны обжаренные с овощами
- Свинина запечённая с картофелем и сыром 19.07.26.
- Банановые панкейки
- Запеканка с курицей
- Мороженое мохито
- @ Сыр Жагарес 14 %
- Вафли кабачковые
- Печенье с мармеллоу
- Запеканка с кабачком и курицей
- Сырники по мк
- Оладьи печеночные классика
- Шарлотка из абрикосов
- Запеканка творожная
- Панкейки японские
- Пирожное Варенка
- Филе куриное
- Пломбир
- Конфеты damla sour
- Котлеты из индейки
- Суп щавелевый
- Гречневые оладушки
- Салат
- Шарлотка, цельная мука 19.07.26
- Крабовые палочки "Снежный краб"
- Индейка в сливках
- ! Гороховое пюре
- Торт печеночный
- Тушенные кабачки
- Крем-суп с тыквой
- Куриный костный бульон
- Свинина с соусом Барбекю
- Мороженое "Лакомство колибри" в вафельном сахарном рожке (100 г)
- Запеканка Как в садике
- Пирожное "брауни двойной шоколад"
- Пирог "Крабовые палочки - Брынза - Брокколи"
- Запеченая индейка
- Рагу
- Сметана без лактозы 15%
- Брауни с мармеладом
- Салат пп фасоль курица
- Пудинг шоколадный с арахисом
- Варенье из крыжовника и грецкого ореха
- Суп куриный
- Суп гороховый
- Лента fresh: фарш из индейки
- Салат с тунцом и грибами
- Кабаки
- Котлеты
- Teos pro
- Крылышки по вочточному
- Макароны с фаршем
- Маршик протеиновый
- Салат 19.07
- Чизкейк 1
- Стейки из капусты
- Цезарь ролл
- Пирог с картошкой
- чипсы Лэйс с сыром
- Курица в сливочной
- Филе грудки индейки обжаренное на гриле
- Контейнер курица с рисом
- Сыр лёгкий Käse Aufschnitt 30% w. fett
- Фарш минтая
- Повидло яблочное
- рыбные палочки
- Салат из капусты и огурцов
- Салями Nitran
- 21 whole grains and seeds
- Суп с рисом и шпинатом
- Контейнер тунцом с рисом
- Tomas Green: арахисовая паста с солью и стевией
- Пирог со щавлем
- Варенье пектиновое из голубики (жидкое)
Метки: Как приготовить Яблочное пюре с творогом, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочное пюре с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
