Рецепт Кукурузно-чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузно-чечевичный суп

Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	150 г
Чечевица, розовая	120 г
Урбеч из мякоти кокоса	20 г
Овсяша 1,5%	200 г
Вода	300 г
Куркума, молотая	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузно-чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.3 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1555 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	6.5%	1434 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4.8%	1931 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	5.9%	1564 г
Углеводы (общие)	14.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	10.6%	870 г
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	3%	3059 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
альфа Каротин	1.286 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
бета Криптоксантин	4.286 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	148.929 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	5.9%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.9%	4737 г
Витамин В4, холин	3.95 мг	500 мг	0.8%	0.7%	12658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	1.9%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	3.6%	2597 г
Витамин В9, фолаты	43.386 мкг	400 мкг	10.8%	10%	922 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.7%	13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.032 мг	15 мг	0.2%	0.2%	46875 г
гамма Токоферол	0.068 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.4755 мг	20 мг	2.4%	2.2%	4206 г
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.78 мг	2500 мг	6%	5.5%	1680 г
Кальций, Ca	12.86 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7776 г
Магний, Mg	14.02 мг	400 мг	3.5%	3.2%	2853 г
Натрий, Na	211.49 мг	1300 мг	16.3%	15.1%	615 г
Сера, S	47.37 мг	1000 мг	4.7%	4.3%	2111 г
Фосфор, P	61.4 мг	800 мг	7.7%	7.1%	1303 г
Хлор, Cl	256.41 мг	2300 мг	11.1%	10.2%	897 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.495 мг	18 мг	8.3%	7.7%	1204 г
Кобальт, Co	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	15625 г
Марганец, Mn	0.3669 мг	2 мг	18.3%	16.9%	545 г
Медь, Cu	235.58 мкг	1000 мкг	23.6%	21.8%	424 г
Молибден, Mo	1.157 мкг	70 мкг	1.7%	1.6%	6050 г
Селен, Se	0.147 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	37415 г
Фтор, F	42.87 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	9331 г
Цинк, Zn	0.7011 мг	12 мг	5.8%	5.4%	1712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.891 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.352 г	~
Валин	0.237 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.202 г	~
Лейцин	0.374 г	~
Лизин	0.345 г	~
Метионин	0.048 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.513 г	~
Глицин	0.193 г	~
Глутаминовая кислота	0.763 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.258 г	от 4.7 до 16.8 г	5.5%	5.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	9.771 мг	~
Кампестерол	1.029 мг	~
Стигмастерол	0.686 мг	~
бета Ситостерол	8.057 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.123 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.09 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.167 г	min 16.8 г	1%	0.9%
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.163 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.308 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.257 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Кукурузно-чечевичный суп составляет 108,3 кКал.

Порция = 175 гр (189.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.3 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	74.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНО-ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Кукурузно-чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,1 %, марганцем - 18,3 %, медью - 23,6 %

Чем полезен Кукурузно-чечевичный суп

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузно-чечевичный суп, калорийность 108,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузно-чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2026-07-28

Калорийность: 1282 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2026-07-28

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Греческий творог ,,Самокат,,

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе