Рецепт Тыквенный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный коктейль

Корица	5 г
Мед пчелиный	10 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200 г
Овсянка Олимп	20 г
Тыква отварная по 1-210 (Варка со сливом)	200 г

Способ приготовления

1. Тыкву режим кубиками и отвариваем до готовности. 2.Овсяные хлопья заливаем 50 мл молока и даем настояться. 3. Остывшую тыкву смешиваем с хлопьями и молоком, затем добавляем по вкусу мед с корицей. 4.Всю массу взбиваем блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	5.4%	2923 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4.3%	3733 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	6.7%	2355 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	14.3%	1111 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	5.7%	2772 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128 мкг	900 мкг	14.2%	22.5%	703 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.711 мг	5 мг	14.2%	22.5%	703 г
бета Криптоксантин	1.539 мкг	~
Ликопин	0.179 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.649 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.5%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	8.4%	1875 г
Витамин В4, холин	11.4 мг	500 мг	2.3%	3.7%	4386 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	6%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	2.2%	7143 г
Витамин В9, фолаты	2.816 мкг	400 мкг	0.7%	1.1%	14205 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	10.2%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	2.1%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.266 мг	15 мг	1.8%	2.9%	5639 г
гамма Токоферол	0.125 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.528 мкг	50 мкг	3.1%	4.9%	3272 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.7892 мг	20 мг	3.9%	6.2%	2534 г
Ниацин	0.232 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.37 мг	2500 мг	6.5%	10.3%	1540 г
Кальций, Ca	83.75 мг	1000 мг	8.4%	13.3%	1194 г
Магний, Mg	14.34 мг	400 мг	3.6%	5.7%	2789 г
Натрий, Na	148.81 мг	1300 мг	11.4%	18.1%	874 г
Сера, S	13.87 мг	1000 мг	1.4%	2.2%	7210 г
Фосфор, P	56.2 мг	800 мг	7%	11.1%	1423 г
Хлор, Cl	52.96 мг	2300 мг	2.3%	3.7%	4343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.9 мкг	~
Железо, Fe	0.381 мг	18 мг	2.1%	3.3%	4724 г
Йод, I	4.34 мкг	150 мкг	2.9%	4.6%	3456 г
Кобальт, Co	0.389 мкг	10 мкг	3.9%	6.2%	2571 г
Марганец, Mn	0.212 мг	2 мг	10.6%	16.8%	943 г
Медь, Cu	11.21 мкг	1000 мкг	1.1%	1.7%	8921 г
Молибден, Mo	2.387 мкг	70 мкг	3.4%	5.4%	2933 г
Олово, Sn	6.21 мкг	~
Селен, Se	0.992 мкг	55 мкг	1.8%	2.9%	5544 г
Стронций, Sr	8.11 мкг	~
Фтор, F	11.93 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	33529 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	3%	5263 г
Цинк, Zn	0.2149 мг	12 мг	1.8%	2.9%	5584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.26 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.31 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный коктейль составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Тыквенный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 14,2 %

Чем полезен Тыквенный коктейль

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный коктейль, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный коктейль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе