Рецепт Ъ Суп рыбный 2015-10-10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ъ Суп рыбный 2015-10-10

Консервы "Горбуша натуральная" 250 г
Картофель 430 г
Морковь, красная 115 г
Лук репчатый 110 г
Перец сладкий 115 г
Масло подсолнечное 5 г
Вода 880 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ъ Суп рыбный 2015-10-10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10.3% 2235 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.8% 4667 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5% 4469 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8% 2857 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 8% 2852 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.5 мкг 900 мкг 15.2% 34.6% 659 г
бета Каротин 0.819 мг 5 мг 16.4% 37.4% 611 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 4.1% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 11.8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 3.472 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 11521 г
Витамин C, аскорбиновая 17.47 мг 90 мг 19.4% 44.2% 515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 3.2% 6944 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 45045 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5619 мг 20 мг 2.8% 6.4% 3559 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.23 мг 2500 мг 6.4% 14.6% 1560 г
Кальций, Ca 8.24 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12136 г
Магний, Mg 9.18 мг 400 мг 2.3% 5.2% 4357 г
Натрий, Na 3.16 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 41139 г
Сера, S 11.44 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 8741 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 5.9% 3865 г
Хлор, Cl 15.18 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 15152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.7 мкг ~
Бор, B 37.5 мкг ~
Ванадий, V 33.63 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 4.1% 5590 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 11538 г
Кобальт, Co 1.417 мкг 10 мкг 14.2% 32.3% 706 г
Литий, Li 17.743 мкг ~
Марганец, Mn 0.0524 мг 2 мг 2.6% 5.9% 3817 г
Медь, Cu 37.08 мкг 1000 мкг 3.7% 8.4% 2697 г
Молибден, Mo 1.806 мкг 70 мкг 2.6% 5.9% 3876 г
Никель, Ni 1.302 мкг ~
Рубидий, Rb 140.3 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 74324 г
Фтор, F 54.76 мкг 4000 мкг 1.4% 3.2% 7305 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 10.7% 2110 г
Цинк, Zn 0.1303 мг 12 мг 1.1% 2.5% 9210 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.339 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.525 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.098 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Ъ Суп рыбный 2015-10-10 составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства Ъ СУП РЫБНЫЙ 2015-10-10

Ъ Суп рыбный 2015-10-10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином C - 19,4 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Ъ Суп рыбный 2015-10-10

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ъ Суп рыбный 2015-10-10, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ъ Суп рыбный 2015-10-10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги