Рецепт Финские митбол. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финские митбол

Мраморный Стейк	100 г
Белок	20 г
Панировочные сухари	10 г
Горчица столовая	5 г
Лук репчатый, сушеный	2 г
Чеснок	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Кетчуп	1 packet

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финские митбол".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.9 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	851 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	10.3%	494 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	7.2%	700 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	2.1%	2380 г
Углеводы (общие)	8.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.3%	2222 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	1.5%	3508 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.6 мкг	900 мкг	2%	1%	5114 г
альфа Каротин	4.02 мкг	~
бета Каротин	0.188 мг	5 мг	3.8%	1.9%	2660 г
бета Криптоксантин	41.132 мкг	~
Ликопин	479.417 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	134.861 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2.5%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.5%	3396 г
Витамин В4, холин	3.36 мг	500 мг	0.7%	0.4%	14881 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	1%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.8%	2817 г
Витамин В9, фолаты	13.954 мкг	400 мкг	3.5%	1.8%	2867 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.4%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.4%	13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.348 мг	15 мг	2.3%	1.2%	4310 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.122 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.7079 мг	20 мг	3.5%	1.8%	2825 г
Ниацин	0.04 мг	~
Бетаин	0.114 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.97 мг	2500 мг	3.1%	1.6%	3206 г
Кальций, Ca	31.67 мг	1000 мг	3.2%	1.6%	3158 г
Кремний, Si	0.085 мг	30 мг	0.3%	0.2%	35294 г
Магний, Mg	11.97 мг	400 мг	3%	1.5%	3342 г
Натрий, Na	385.4 мг	1300 мг	29.6%	15%	337 г
Сера, S	15.36 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6510 г
Фосфор, P	30.6 мг	800 мг	3.8%	1.9%	2614 г
Хлор, Cl	396.29 мг	2300 мг	17.2%	8.7%	580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.1 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	1.031 мг	18 мг	5.7%	2.9%	1746 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Кобальт, Co	0.397 мкг	10 мкг	4%	2%	2519 г
Литий, Li	0.099 мкг	~
Марганец, Mn	0.2061 мг	2 мг	10.3%	5.2%	970 г
Медь, Cu	45.4 мкг	1000 мкг	4.5%	2.3%	2203 г
Молибден, Mo	1.57 мкг	70 мкг	2.2%	1.1%	4459 г
Никель, Ni	0.563 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	2.308 мкг	55 мкг	4.2%	2.1%	2383 г
Фтор, F	1.1 мкг	4000 мкг			363636 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3788 г
Цинк, Zn	0.2023 мг	12 мг	1.7%	0.9%	5932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.913 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.018 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.311 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.19 г	от 4.7 до 16.8 г	4%	2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.298 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.125 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.084 г	min 16.8 г	0.5%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.083 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.196 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.179 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Финские митбол составляет 197,9 кКал.

Порция = 151 гр (298.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.9 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	64.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНСКИЕ МИТБОЛ

Финские митбол богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,2 %

Чем полезен Финские митбол

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Финские митбол, калорийность 197,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финские митбол, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Йогурт с семенами льна

Варенье из ягод Калины

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-07-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Андрей_ANDY

2026-07-04

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

2026-07-02

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе