Рецепт Картофельное пюре Настя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофельное пюре Настя
| Картофель отварной по 1-206 | 765 г |
| Молоко 1,8% | 80 г |
| Масло Сливочное 82,5% | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельное пюре Настя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.2% | 3619 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.5% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2896 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.67 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 10.2% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 13.5% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.96 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.82 мг | 90 мг | 14.2% | 16.1% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3266 мг | 20 мг | 6.6% | 7.5% | 1508 г |
| Ниацин | 0.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.31 мг | 2500 мг | 17.7% | 20.1% | 566 г |
| Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9425 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 5.6% | 2055 г |
| Натрий, Na | 84.02 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.4% | 1547 г |
| Сера, S | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6614 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 6.8% | 1674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 7% | 1616 г |
| Медь, Cu | 147.69 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 16.8% | 677 г |
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20755 г |
| Цинк, Zn | 0.2388 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 5025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофельное пюре Настя составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ НАСТЯ
Картофельное пюре Настя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,9 %, витамином C - 14,2 %, калием - 17,7 %, медью - 14,8 %
Чем полезен Картофельное пюре Настя
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Wasa хлебцы
- Баклажаны запеченые
- Перец запеченый
- Бакл. Пер. печеные
- Пирожок с капустой и мясом
- Творожный сыр
- Гречка с морковью
- Omega 3 Омега 3 NOW
- Паштет печеночный
- Мармеладный микс, сладкий
- Батончик фундук snaker
- Салат по-пангюрски
- Lody stracciatella Eis
- Торт «Новый медовый »
- Начинка: Лук с яйцом
- Грудка по-милански
- БВ-Каша гороховая
- Красный яр: каша гречневая с грибами
- Биточки особые
- сало черный кабан
- Сырники с сыром Маша Шелушенко
- Наполеон (by Zagumennyi)
- Вареники ленивые
- Пирог с абрикосами
- Творожные пирожки
- Ангус пита пармеджано
- Яров вкус: сэндвич с копчёной курицей
- Карбонад Мяснов
- Кефир 1%
- Protein pancakes mix
- Р19 куриная запеканка с овощами
- Сметана 15%
- Заливной с яйцом
- Драники картофельные
- Филе куриное Сувид со сливочным маслом
- Кальмар рест Сад
- кофе 3 в 1
- Грудка с овощами рест Сад
- Тушёная капуста с кунжутом
- КАРТОФЕЛЬ запеченный с овощами
- Десерт с творогом Светлана
- Тесто для пиццы
- Сосиски "Сливочные"
- Свекольный салат#2
- Стрипсы куриные лавка
- Рыбные котлеты минтай
- Тушеные кабачки 18.06
- Соус 1000 ОСТРОВОВ пониженной калорийности Mr. Djemiis Зеро Zero
- Сырники
- Капуста тушеная с говядиной
- Суп 18.06
- СОУС ТЕХАССКИЙ БАРБЕКЮ БЕЗ САХАРА низкокалорийный Атлас Вкусов
- Грибной суп с рисом на куриных желудочках
- Тапипи
- Вареники с творогом
- Круассан классический 36г
- Круассан классический 36г
- Блинный бисквит 18.06
- Фарш. Кабачки
- Хрусти пай Манго чили
- Суши-пончик с лососем ЕО
- Салат дубки с картошкой
- Творожная МИНИ пицца с абрикосом и сыром
- 2 котлетки из булгура и кур
- Суши-онигири с лососем и соусом кимчи ЕО
- СУХАРИКИ РЖАНЫЕ PRO FIT ПРОФИТ СЕМГА С СЫРОМ / БАВАРСКИЕ КОЛБАСКИ С ПЕРЦЕМ / ЛУК И СМЕТАНА Бомббар Bombbar
- Макароны с курицей
- Творожные блины
- Пп майонез
- Куриное филе на гриле в цитрусовом маринаде со сливочной кукурузой
- Салат с тунцом
- Греческий
- Кукуруза в вакуумной упаковке
- Ветчина индейка
- печенька
- Суп из куриной грудки и итальянской смеси, картофель, морковь, лук 2026-06-18
- Творог для питания детей раннего возраста
- Мороженое бабл-капучино солёная карамель
- Креветки с овощами
- Конвертики из теста фило с сочным отварным мясом
- Котлеты кур обж
- Сэндвич Цезарь [Uppetit]
- Суп куриный
- Колбаса "Сервелат финский новый"
- Торт с халвой
- фета стик про
- Салат 18.06
- Фунчоза с курицей
- Фунчоза
- Тесто для чебуреков +
- молвест про
- Йогурт греческий груша
- Йогурт клубника питьевой
- Пиво Балтика Мягкое
- Стейк грудки индейки в духовке
- Фарш из свинины для чебуреков
- Вяленые томаты
- Коктейль молочный безлактозный Heper
- Борщ без картошки
- Соус для пасты с креветками
Метки: Как приготовить Картофельное пюре Настя, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельное пюре Настя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2026-07-04
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-02
Калорийность: 1351 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1325 кКал
Новые рецепты
Курица в соусе терияки по-китайски
90.3
9.8
1.9
15.3
9
Ватрушки из теста фило
177
11.1
2
28.6
1
Запеканка белковая в мультиварке, Н
94.7
12.2
3.5
5.2
12
Интересные блоги
