Рецепт Булочки с творогом и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булочки с творогом и помидорами
| Вода | 500 г |
| Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт "Аладушкин" | 900 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 450 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Сыр "Пошехонский" | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булочки с творогом и помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 6% | 730 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5361 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.4% | 3103 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 0.9% | 4850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.42 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.7% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.897 мг | 15 мг | 19.3% | 8.4% | 518 г |
| Витамин Н, биотин | 1.151 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4344 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9021 мг | 20 мг | 4.5% | 2% | 2217 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.12 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.1% | 3961 г |
| Кальций, Ca | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2402 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5236 г |
| Натрий, Na | 811.09 мг | 1300 мг | 62.4% | 27.2% | 160 г |
| Сера, S | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2530 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 2.5% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 1276.61 мг | 2300 мг | 55.5% | 24.2% | 180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7.3% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Медь, Cu | 40.5 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.8% | 2469 г |
| Молибден, Mo | 4.88 мкг | 70 мкг | 7% | 3.1% | 1434 г |
| Никель, Ni | 2.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.96 мкг | 55 мкг | 10.8% | 4.7% | 923 г |
| Фтор, F | 30.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13320 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1403 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.443 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.72 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки с творогом и помидорами составляет 229,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 30 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 42.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКИ С ТВОРОГОМ И ПОМИДОРАМИ
Булочки с творогом и помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,3 %, хлором - 55,5 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен Булочки с творогом и помидорами
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подушечки "Из Мурома" ванильно-сливочные на фрукт.
- Пломбир "Как раньше" карамель
- мёд
- Салат из помидоров и огурцов
- заливка для помидор с морковной ботвой
- Перец Зелёный Жгучий свежий
- коктейль морской
- Мед
- Морковь тушеная с рисом
- сгущеное молоко со стевией 6.8%
- Брокколи с беконом
- Перловка
- творог шоколадный
- вино красное
- холодец
- Рисовая бумага
- Сладкие ролы
- Колбаса "Студенческая" Доброе дело
- Суп с фрикадельками из индейки
- суп лапша домашняя с курицей
- каша молочная с овсян. отрубями
- Йогурт (Белоречье) 2,5%
- Мюсли "Фруктовые"
- Овощная смесь от 03.10.15
- Брынза жаренная
- овсяное ю.высоцкой
- Оливье
- Гречка зеленая необжаренная
- Каша из зеленой гречки
- Мороженое пломбир фисташковое
- фарш из мяса индейки "Хуторок"
- Сыр Легкий "Брест-Литовск"
- коктейль витаминный
- фарш индейки со свин. говяд. и овощами
- РАГУ
- стручки гороха
- котлетки с кабачком
- Лечо
- Запеканка картофельная с грибами
- Салат с крабовыми 03.10.15
- Морская капуста 03.10.2015
- творог мягкий Данон
- лобио
- пшенная каша с тыквой
- актимель молочный
- яблоко-голубика
- Домашние сосиски из мяса индейки
- конфеты ромашка
- Мумие
- баклажаны с омлетом и рисом
- цветная капуста жаренная
- каша овсяных хлопьев
- Завтрак Каша
- печень со сметаной
- Тортик Натали
- шоколад "яшкино" горький
- Хлеб белковый отрубной
- салат
- Запеканка Близнецы
- каша тыквенная с геркулесом
- макароны с капустой и кальмаром
- каша гречневая
- пирог яблочный
- соевое мясо
- салат со сметаной
- гречка
- Омлет простенький
- минтай тушенный
- Каша тыквенная
- крекер сырный
- Молоко 0.5
- кофе растворимый с сахаром
- Варенье яблочное
- Глазунья с шампеньонами и перцем
- омлет с помидорами в М В
- топленое печенье
- Чикен криспи (Бургер Кинг)
- кефир 1%
- рагуи из набора овощей
- суп из чечевицы
- Вафли южные
- Куриный рулет желен
- Вафли глазированные Яшкино
- Салат 21 век (Вкусные салаты)
- Зефир
- Пирожки с яблочным повидлом
- Запеканка тыквенно-творожная
- Пирожки печеные с картошкой и грибами
- Фасоль отварная
- капустный салат с перцем и колбасой
- Каша Пшеничная
- Пирог слоеный с картошкой и консервированной рыбой
- Торт "Медовик" (домашний).
- Трубочки с сыром
- Плов домашний
- каймак
- Торт "Медовик" (домашний).
- Рассольник н
- лимонный пай
- Кичари
Метки: Как приготовить Булочки с творогом и помидорами, калорийность 229,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки с творогом и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
