Рецепт Булочки с творогом и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки с творогом и помидорами

Вода 500 г
Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт "Аладушкин" 900 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Масло подсолнечное 150 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) 450 г
Чеснок луковица (Жарка) 50 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 400 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Сыр "Пошехонский" 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки с творогом и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.3 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 734 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4.4% 987 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 6.8% 644 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 6% 730 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 42.4 г 2273 г 1.9% 0.8% 5361 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 1.4% 3103 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 1% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В4, холин 10.31 мг 500 мг 2.1% 0.9% 4850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.1% 4000 г
Витамин В9, фолаты 8.42 мкг 400 мкг 2.1% 0.9% 4751 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 2.7% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 1.2% 3689 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.897 мг 15 мг 19.3% 8.4% 518 г
Витамин Н, биотин 1.151 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4344 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.9021 мг 20 мг 4.5% 2% 2217 г
Ниацин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.12 мг 2500 мг 2.5% 1.1% 3961 г
Кальций, Ca 41.64 мг 1000 мг 4.2% 1.8% 2402 г
Магний, Mg 7.64 мг 400 мг 1.9% 0.8% 5236 г
Натрий, Na 811.09 мг 1300 мг 62.4% 27.2% 160 г
Сера, S 39.53 мг 1000 мг 4% 1.7% 2530 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 2.5% 1762 г
Хлор, Cl 1276.61 мг 2300 мг 55.5% 24.2% 180 г
Микроэлементы
Бор, B 19.1 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 0.7% 6316 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 28846 г
Кобальт, Co 1.68 мкг 10 мкг 16.8% 7.3% 595 г
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 1% 4255 г
Медь, Cu 40.5 мкг 1000 мкг 4.1% 1.8% 2469 г
Молибден, Mo 4.88 мкг 70 мкг 7% 3.1% 1434 г
Никель, Ni 2.157 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 5.96 мкг 55 мкг 10.8% 4.7% 923 г
Фтор, F 30.03 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 13320 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 6024 г
Цинк, Zn 0.1403 мг 12 мг 1.2% 0.5% 8553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.443 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.386 г ~
18:0 Стеариновая 0.255 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.481 г min 16.8 г 8.8% 3.8%
18:1 Олеиновая (ud) 1.475 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.72 г от 11.2 до 20.6 г 33.2% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.72 г ~

Энергетическая ценность Булочки с творогом и помидорами составляет 229,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.3 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 42.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ С ТВОРОГОМ И ПОМИДОРАМИ

Булочки с творогом и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,3 %, хлором - 55,5 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Булочки с творогом и помидорами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Булочки с творогом и помидорами, калорийность 229,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки с творогом и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты