Рецепт Салат (салями, кукуруза, перец,, огурец , морковь по-корейски). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат (салями, кукуруза, перец,, огурец , морковь по-корейски)
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Морковь по-корейски | 350 г |
| Перец сладкий красный | 350 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Колбаса Бутербродная | 0 г |
| Сервелат Коньячный [Хороший Вкус] | 350 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат (салями, кукуруза, перец,, огурец , морковь по-корейски)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.7% | 560 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2937 г |
| Органические кислоты | 25.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1655.4 мкг | 900 мкг | 183.9% | 140.3% | 54 г |
| Ретинол | 1.578 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 7.1% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.944 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.94 мг | 90 мг | 66.6% | 50.8% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 5.4% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6535 мг | 20 мг | 3.3% | 2.5% | 3060 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.25 мг | 2500 мг | 5% | 3.8% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4895 г |
| Кремний, Si | 11.961 мг | 30 мг | 39.9% | 30.4% | 251 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Натрий, Na | 80.82 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.7% | 1609 г |
| Сера, S | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11211 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 411.28 мг | 2300 мг | 17.9% | 13.7% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4196 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 10.2% | 745 г |
| Литий, Li | 20.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1894 г |
| Медь, Cu | 50.26 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.8% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 5.507 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Никель, Ni | 2.197 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Фтор, F | 14.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27211 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.2% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.281 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат (салями, кукуруза, перец,, огурец , морковь по-корейски) составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ (САЛЯМИ, КУКУРУЗА, ПЕРЕЦ,, ОГУРЕЦ , МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ)
Салат (салями, кукуруза, перец,, огурец , морковь по-корейски) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 183,9 %, витамином C - 66,6 %, кремнием - 39,9 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 13,4 %
Чем полезен Салат (салями, кукуруза, перец,, огурец , морковь по-корейски)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафля с персиком
- Индейка тушеная с кабачками
- Spaguetti
- Мороженка
- Complexo B
- Шоколадный брауни ПП
- Закуска Венгурская Магнит
- батончик протеиновый 6
- Semillas girasol auchan
- Салат ташкент
- Рис жареный на сл масле
- Протеин
- Филе грудки Ясные Зори
- Сникерс белый
- Куриное филе в соевом соусе
- Суп минестроне Yelli 23 мая
- Стейк индюшки нежный Инди на гриле 23 мая
- Творожные вафли
- Трубочки шоколадные Трубочкин
- Блинчики с клубникой
- Конфитюр из клюквы
- Фарш с булгуром
- Сырок творожный белковый
- Овощи азиатские тушеные 23 мая
- Чевапчичи на гриле 23 мая
- Вкусный кабачок
- Страчателла
- Лионский суп луковый
- Суп куриный
- Шея в соусе !
- Домашние куриные пельмени
- Перец фаршированный
- Тарт с грушей и кедров орехом
- Желудочки
- Фарш в магги май 2026
- Омлет с брокколи
- Коржи для торта с корицей
- Хрустальный бульон Atomic Heart (Холодец с Индейкой) от Пяторочки
- Спирулина
- Суп куринный
- Завтрак-1( 1й день)
- Ерем-суп со страчателлой
- Креггетсы с сырным соусом
- Бёдра варено- капченые
- Брынза ("Иранская")
- Протеин Bombbar PRO Strawberries&cream
- Вафли творожные
- Пирожки с картошкой
- Сыр российский
- Стейк миньон под перечным соусом с картофелем под сырной корочкой
- Сендвич-ролл с лососем (кетой)
- Завтрак-2 ( день1)
- Крем для торта со сливочным сыром
- Суп на курином бульоне с фигурками
- Сырники несладкие с сыром и зеленью [Лавка]
- Салат помидоры и огурцы
- Капуста свеж тушеная б/м
- Хлеб хокайдо
- Торт с коржами с корицей и кремом со сливочным сыром
- Чоко пай
- Лапша гречневая Соба
- Шампики 23 мая
- Хлеб таллинский с клюквой
- Хлеб подовый
- Галета 20.05
- Суп со св капусты на кур спинках
- Грудка копчено-вареная
- Пино нуар Брют розовое
- Куриная колбаса
- Филе грудки
- Сэндвич с ветчиной, сыром и зеленью
- Окрошка
- Балтика грейпфрут 0%
- Каша гречневая [Агро-Альянс]
- Картофельная запеканка с ПИЗДЕЦ ЖИРНЫМ фаршем
- Салат из капусты и моркови
- Тесто магазинное
- Рикотта с грушей
- Каша гречневая [MAKFA]
- Блинчик утренний творожный
- Сырок творожный «Печеная груша» 7%
- Печень по строгоновски с картофелем
- Булочки дом.с сах.замен.
- Соус Pesto Rosso
- Перец фаршированный
- Суп с тефтелями
- Мороженное из творога и фиников
- Жевательный зефир с начинкой «яблоко» ВВ
- Голубцы мои
- Сердечки куриные в пароварке
- Пирог брусничный мой
- Мороженое мандарин
- Шакшука
- Пирог с клубникой и бананом
- Мазик
- Каша 4 злака с яйцом и пармезаном
- Греческий йогурт Teos 2%
- Сухарики(Лиза)
- Салат щетка
- Фрикадельки(Лиза)
Метки: Как приготовить Салат (салями, кукуруза, перец,, огурец , морковь по-корейски), калорийность 131,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат (салями, кукуруза, перец,, огурец , морковь по-корейски), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
