Рецепт Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг.
| Тыква (Припускание) | 1097 г |
| Банан (Припускание) | 624 г |
| Изюм (Припускание) | 223 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 165 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 125 г |
| Корица | 7 г |
| Вода | 352 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 10.3% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.1% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 21.6% | 557 г |
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 21.7% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 6.5% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 9.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.28 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 4.8% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 6.4% | 1904 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0351 мг | 20 мг | 5.2% | 6.3% | 1932 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.46 мг | 2500 мг | 16.9% | 20.4% | 592 г |
| Кальций, Ca | 39.87 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2508 г |
| Магний, Mg | 34.24 мг | 400 мг | 8.6% | 10.4% | 1168 г |
| Натрий, Na | 21.77 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5972 г |
| Сера, S | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11601 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 9.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 25137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 6.8% | 1775 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.7% | 2128 г |
| Марганец, Mn | 0.1437 мг | 2 мг | 7.2% | 8.7% | 1392 г |
| Медь, Cu | 85.78 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.4% | 1166 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19856 г |
| Фтор, F | 56.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7125 г |
| Цинк, Zn | 0.1585 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7571 г |
Энергетическая ценность Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг. составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ТУШЕНАЯ С ФРУКТАМИ ОТ 09.05.2013ГГ.
Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 18 %, калием - 16,9 %
Чем полезен Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое из фруктов и стевии
- хлеб из пророщенного зерна
- Стевия -экстракт жидкий
- Фруктовый салат
- йогурт оптималь
- 09052013Новый рецепт
- Колбаса вар.-копч. из мяса птицы
- Салат с крабовыми палочками
- суп грибной с опятами
- бульон говяжий
- говядина вареная нежирная
- Творог 5% Вкусный день
- пирожки с печенью
- Омлет с грибами
- Печенье Лиса Алиса с апельсин. дольками
- сок Агуша (Яблоко - ежевика) 150 мл.
- Каша Овсяная
- мороженое "Гран При"
- Форель запеченая
- Творог "Полная крынка" 9%
- пиво Редс
- колбаски охотничьи
- Окорок свинной копчёный
- Фруто Няня Пюре с творогом
- Молоко витаминизированное Parmalat 0,5%
- Селедь в уксусно-масляной заливке
- Овсяная каша на молоке
- Йогурт Био-Баланс
- шампиньоны +(горошек, морковь, лук)
- брюссельская капуста жареная
- алфавит
- крылышки с картошкой
- Отруби БОРОДИНСКИЕ - ДиаДар (200)
- Борщ домашний (09.05.13)
- Гречаники
- Мороженное
- Шаурма
- крапивный суп
- Овощи мексиканские
- Овощи весенние
- Курица с овощами
- Суп из семги от 09.05.2013г.
- Пирог с яйцом и зеленым луком
- пирожки слоеные с сердцем и яйцом
- Кокосовое печенье
- мексиканская смесь
- суп лапша куринный
- Стрипсы острые (ростикс)
- Кусок (Ростикс)
- Твистер из тостера острый (Ростикс)
- дольче лате
- Молоко Домик в деревне 0.5%
- Запеканка из фарша с рисом
- Зефир бело-розовый (со вкусом ванили и малины)
- молоко обезж
- Liqueur Fills
- Салат из моркови с творогом
- Ленивые беляши
- Пирожки со щавелем
- Суп со щавелем
- Рулет из говядины с грибами и сыром
- Сербская брынза
- Булочки "Пражские"
- Компливит "Сияние"
- Шоколадный батончик Lion (Nestle)
- Яичница-глазунья с помидорами
- Суп кимчи
- окрошка
- Хлеб
- Чебупели с сыром и ветчиной
- семга в рукаве (стейк)
- Блинчики
- Kviesu parslu krekeri
- Бисквит
- На сыворотке
- Лосось отварной
- Запеканка творожная домашняя
- Творог 1,8% дмитровский
- Блины Дианы
- Смузи
- Шаурма-начинка
- Салат с кольраби (09.05.13)
- Ряженка ДВД - 2,5% ( С )
- Запеканка лайт
- Тирамису
- Салат с морской капустой (09.05.13)
- Баклажаны в аджике
- баунти
- Горошек Bonduelle
- Скумбрия Г/К
- Помидоры с сыром
- Мороженное банановое
- Соте кабачок (мАло томатов)
- Осьминог
- Martini Rosato
- хлопья 5 злаков
- салат с креветками, шпинатом и грейпфрутом
- Хлеб зерновой с добавками семечек
- Котлеты паровые 09 05
- Халва шоколадная
Метки: Как приготовить Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг., калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква тушеная с фруктами от 09.05.2013гг., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
