Рецепт Соба с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соба с курицей
| Рисовый уксус haday «Золотая марка» | 12 г |
| Соевый соус | 28 г |
| Терияки соус | 8 г |
| Лапша соба | 95 г |
| Филе цыплёнка бройлера | 221 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 228 г |
| Морковь (Тушение) | 57 г |
| Красный лук | 60 г |
| Масло оливковое рафинированное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соба с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.7% | 776 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.8% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.4 мкг | 900 мкг | 30.2% | 25% | 332 г |
| бета Каротин | 1.629 мг | 5 мг | 32.6% | 27% | 307 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.966 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.18 мг | 90 мг | 38% | 31.5% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3733 мг | 20 мг | 1.9% | 1.6% | 5358 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.3 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.8% | 2931 г |
| Кальций, Ca | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
| Кремний, Si | 8.905 мг | 30 мг | 29.7% | 24.6% | 337 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6400 г |
| Натрий, Na | 2.48 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 52419 г |
| Сера, S | 3.79 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26385 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 1.4% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 11.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.9% | 927 г |
| Литий, Li | 27.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2591 г |
| Медь, Cu | 43.84 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.6% | 2281 г |
| Молибден, Mo | 3.152 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.7% | 2221 г |
| Никель, Ni | 2.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61162 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.6% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.1889 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соба с курицей составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОБА С КУРИЦЕЙ
Соба с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,2 %, бэта-каротином - 32,6 %, витамином C - 38 %, кремнием - 29,7 %
Чем полезен Соба с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье с клубничным желе Шарлиз
- Яйцо С1
- Торт Шоколадный заяц
- Блин с ветчиной и сыром
- Боул
- Картошка толчена я
- Сыр легкий 30%
- Мороженое
- Творожный блинчик
- Маэстро бургер оригинальный
- Булочки Чече
- Пудинг со вкусом фисташки и сливочно малиновым муссомГранд дессерт
- Ролл с ветчиной и сыром
- Сырочки
- Дыня замороженная
- Жареная индейка на подсолнечном масле
- Cremig Tiramisu
- Печень говядина тушеная
- Скрэмбл с помидорами и моцареллой
- Оладьи с цукини
- Тефтели
- Карбонара-арара
- Рубленные куриные котлеты
- Ветчина Вернер
- Пшенная каша со сливочным маслом
- Salat redis&ogurez 070526
- Индейка с рисом
- Профитроли
- Суп рыбный
- Суп с куриными фрикадельками
- Хлебцы
- Салат «Легкий»
- Зелёный борщ
- Сырники мои
- Суп 07.05.26
- Творожная запеканка с изюмом
- Окрошка смесь моя май
- Креветки с хвостом вкуссвилл
- Блины 07.05.26
- Филе куриное в аэорогриле
- Семена чиа BioSpajz
- Tornado Russian
- Жаркое из утки
- Stracciatella
- Куриные фрикадельки с грибами в сливках
- Протеин
- Творог 0,5% Latgale
- Апельсиновый лимонад
- Мацун
- ISO Drink jagoda
- Блинчики с творогом
- Салат из пекинской капусты, моркови и кукурузы
- Хлеб черный солнце
- Булочки зебра с варёной сгущёнкой
- Пастила белёвская воздушная с вишней
- Картофельная тортилья с яицом
- Соус Болонез из фарша с Магги
- Суп с булгуром
- Гречка с маслом 07.05
- Фасоль красная в собственном соку
- Салат со сметаной
- Фарш свиной
- Молоко 2,5
- Теплый салат с курицей
- Меренговый рулет
- Ленивые голубцы
- Protein pudding with salted caramel flavour
- Минтай с рисом
- Батончик фисташки кунафа
- Курица с творогом в духовке
- Моти Малиновый Чизкейк
- Куриное филе в хлопьях
- Онигири
- Мороженое Лидское
- Творог мягкий савушкин 0,1
- Овощная котлета и булгур
- Савушкин творог 5%
- Пирожки с луком и яйцом
- Сметана эконом 15%
- Акрошка 8уголнай тара
- Каша овсяная Геркулес на молоке
- Марокканские блинчики
- Творожные пампушечки
- Тесто дрожжевое
- Пиво шоколад
- Макароны Рожки с Тушенкой Совок-свинина
- Салат со свеклы
- Колбаски по итальянски с горчицей и паприкой
- Печенье овсяное
- Овсяное печенье с орехами и семенами
- Попкорн дубайский шоколад
- Начинка для пирожков с луком и яйцом
- Тушеная капуста
- Pumpkin organics пюре сладък картоф, ябълка, спанак, царевица и грах
- Творожная зебра
- Каша
- Каша
- Рис отварной
- Кефир 1%
- Смузи сельдерей-банан-груша-яблоко
Метки: Как приготовить Соба с курицей, калорийность 120,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соба с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
