Калорийность 64 кКал - Морковь отв. мелко нпрез с Чесноком ( типа по Еврейски ) - заправл оч.мал. кол. Майонеза 67 %. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "64 кКал - Морковь отв. мелко нпрез с Чесноком ( типа по Еврейски ) - заправл оч.мал. кол. Майонеза 67 %".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.8 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2639 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2%	7600 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	8.6%	1806 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	4.2%	3712 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	21.9%	714 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	6%	2646 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	784.9 мкг	900 мкг	87.2%	136.7%	115 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	3474.847 мкг	~
бета Каротин	7.668 мг	5 мг	153.4%	240.4%	65 г
Лютеин + Зеаксантин	632.209 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	6.7%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	3.9%	4000 г
Витамин В4, холин	9.43 мг	500 мг	1.9%	3%	5302 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	7.2%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	12.5%	1250 г
Витамин В9, фолаты	12.975 мкг	400 мкг	3.2%	5%	3083 г
Витамин C, аскорбиновая	3.62 мг	90 мг	4%	6.3%	2486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.528 мг	15 мг	10.2%	16%	982 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	16.6%	945 г
Витамин РР, НЭ	0.7009 мг	20 мг	3.5%	5.5%	2853 г
Ниацин	0.041 мг	~
Бетаин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.92 мг	2500 мг	9%	14.1%	1107 г
Кальций, Ca	36.8 мг	1000 мг	3.7%	5.8%	2717 г
Кремний, Si	0.079 мг	30 мг	0.3%	0.5%	37975 г
Магний, Mg	10.82 мг	400 мг	2.7%	4.2%	3697 г
Натрий, Na	313.2 мг	1300 мг	24.1%	37.8%	415 г
Сера, S	10.05 мг	1000 мг	1%	1.6%	9950 г
Фосфор, P	33.5 мг	800 мг	4.2%	6.6%	2388 г
Хлор, Cl	367.12 мг	2300 мг	16%	25.1%	626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	3.6%	4286 г
Йод, I	24.82 мкг	150 мкг	16.5%	25.9%	604 г
Кобальт, Co	0.368 мкг	10 мкг	3.7%	5.8%	2717 г
Литий, Li	0.092 мкг	~
Марганец, Mn	0.169 мг	2 мг	8.5%	13.3%	1183 г
Медь, Cu	21.29 мкг	1000 мкг	2.1%	3.3%	4697 г
Молибден, Mo	1.454 мкг	70 мкг	2.1%	3.3%	4814 г
Никель, Ni	0.521 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	1.08 мкг	55 мкг	2%	3.1%	5093 г
Фтор, F	43.97 мкг	4000 мкг	1.1%	1.7%	9097 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	3.9%	4065 г
Цинк, Zn	0.2192 мг	12 мг	1.8%	2.8%	5474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.954 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	2.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.277 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.772 г	от 4.7 до 16.8 г	37.7%	59.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.583 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.373 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.219 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.706 г	min 16.8 г	4.2%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.699 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.954 г	от 11.2 до 20.6 г	17.4%	27.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.765 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность 64 кКал - Морковь отв. мелко нпрез с Чесноком ( типа по Еврейски ) - заправл оч.мал. кол. Майонеза 67 % составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.8 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 64 ККАЛ - МОРКОВЬ ОТВ. МЕЛКО НПРЕЗ С ЧЕСНОКОМ ( ТИПА ПО ЕВРЕЙСКИ ) - ЗАПРАВЛ ОЧ.МАЛ. КОЛ. МАЙОНЕЗА 67 %

64 кКал - Морковь отв. мелко нпрез с Чесноком ( типа по Еврейски ) - заправл оч.мал. кол. Майонеза 67 % богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 87,2 %, бэта-каротином - 153,4 %, хлором - 16 %, йодом - 16,5 %

Чем полезен 64 кКал - Морковь отв. мелко нпрез с Чесноком ( типа по Еврейски ) - заправл оч.мал. кол. Майонеза 67 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 64 кКал - Морковь отв. мелко нпрез с Чесноком ( типа по Еврейски ) - заправл оч.мал. кол. Майонеза 67 % калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 64 кКал - Морковь отв. мелко нпрез с Чесноком ( типа по Еврейски ) - заправл оч.мал. кол. Майонеза 67 %, калории, нутриенты, полезные свойства 64 кКал - Морковь отв. мелко нпрез с Чесноком ( типа по Еврейски ) - заправл оч.мал. кол. Майонеза 67 %

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачковые мини-тортики

Сырники низкоуглеводные

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 97%

Мария

2026-08-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

2026-08-01

Калорийность: 1473 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе