Рецепт Кабачковые оладья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладья
| Кабачок | 950 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.9% | 6222 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.5% | 1818 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.7% | 5233 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.312 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 20.99 мг | 500 мг | 4.2% | 10.3% | 2382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 8.8% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 15% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.315 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8.1% | 3004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.73 мг | 90 мг | 15.3% | 37.5% | 655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2.7% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 11811 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.339 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.6% | 3734 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 9.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8922 мг | 20 мг | 4.5% | 11% | 2242 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.65 мг | 2500 мг | 9.2% | 22.5% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 4.9% | 5071 г |
| Кремний, Si | 27.457 мг | 30 мг | 91.5% | 224.3% | 109 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 6.4% | 3835 г |
| Натрий, Na | 194.81 мг | 1300 мг | 15% | 36.8% | 667 г |
| Сера, S | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8803 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 7.4% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 295.04 мг | 2300 мг | 12.8% | 31.4% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 7.4% | 3340 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 38.2% | 641 г |
| Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 21.8% | 1120 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 13.5% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 3.198 мкг | 70 мкг | 4.6% | 11.3% | 2189 г |
| Никель, Ni | 1.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.113 мкг | 55 мкг | 3.8% | 9.3% | 2603 г |
| Фтор, F | 6.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 58997 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 4.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3117 мг | 12 мг | 2.6% | 6.4% | 3850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.251 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладья составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬЯ
Кабачковые оладья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,3 %, кремнием - 91,5 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен Кабачковые оладья
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко сгущенное?
- Чиабата бутерброд
- Овощное пюре с кабачком
- Биг Спкшиал Перец гриль Вкучно и точка
- Бублики (копия) на эритрите
- Butter 82%
- Салат капуста
- Рис жасмин
- Салат с ростбифом, шпинатом и рукколой в медово-горчичном соусе
- Актибио
- Галета с клубникой на творожном тесте
- Сыр "Landana" (сыр "Эдам", 40%)
- Картофель фри Вкусно и точка
- Рыбный пирог
- Курица в чили Вкусвилл
- Овощной квартет
- Овсянка
- чебурек Пятерочка
- Surf coffee сэндвич с тунцом
- Колбаса Филейская со шпиком
- Пицца домашняя на классическом тесте
- Свинина жареная
- Картофельное пюре без молока
- Йогурт
- Колбаса "дугушка" рубленая
- Жареная картошка Я
- Плавленый сыр Чизбургер
- Ризотто
- Сельдь под шубой
- Буузы
- Филе грудки индейки
- 닭가슴살 김밥 + 명란마요
- Сыр Гауда
- Молоко 6%
- Кукурузные хлебцы с морской солью "EDEKA Bio"
- Baguette
- Сыр лёгкий
- Каша макробиотическая «спортивная»
- чикен ролл
- Яичница с помидором
- Сырники
- Батон «Берасцейскi смак»
- Творог с джемом
- омлет с ветчиной и грибами
- Лепешка
- Кофе 3в1
- Галета с овощами
- Каша гороховая
- Шоколадка 5г (27% какао)
- Конфеты
- Овсяноблин рецепт Саши
- Рубленные куриные котлеты (неверные грамовки)
- Смузи из зелени
- Каша овсяная на воде
- Блинчик с яблоком Раменский деликатес
- Трюфели из сухого молока
- Трайфл «По-Дубайски» с маракуйей
- Окорочок без кожи на кости
- Голубцы
- Тофу обжаренный на масле со специями
- Десерт из творога, клубники и чиа
- Спагетти
- Фунчоза с креветками
- Капуста тушеная
- САЛАТ ИЗ КАРТОФЕЛЯ С ЛУКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
- Суп с вермишелью
- Флюори арбуз
- [SDS, Кофе и Розы] Салат Столичный
- Картофель, яйцо.
- Киноа с кабачком, цветной капустой и помидором
- Serrano
- Субпродукты тушенные с грибами
- Суп броколи, картофи, сметана
- Салат чука
- Омлет с помидором
- Багет Актив Чесночный
- Айс-латте юдзу с сорбетом лайм
- Кус-кус с овощами
- Печеночное пюре.
- Шоколадно-белковая запеканка
- Тушеная капуста с мясом
- Сыр Грюнталлер с пажатников
- Салат с курицей и огурцом
- Мидии вяленые
- Салат из одуванчиков с яйцом и сметаной
- Xlib galizkii pschenichno-jitnii bezdrojevii
- карамель без сахара
- Коктейль Искристый Мохито
- Пюре яблоко манго + йогурт Фрутоняня
- Соус без сахара.
- Свинина в томатном соке
- Овощи тушёные с филе индейки.
- Филе куриное вареное
- Курица с омлетом и бобами Эдамаме
- Grattugiano Fresco
- Суп с котлетами
- Рис
- Сырники с зеленью
- Кекс столичный
- Ricotta proteine
Метки: Как приготовить Кабачковые оладья, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
