Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 70 г |
Сливки пастеризованные 35,0 проц. жирности | 70 г |
Сахарная пудра | 20 г |
Миндаль | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 277.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 1.7% | 2171 г |
Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 12.8% | 283 г |
Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.5% | 796 г |
бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.7% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.4% | 1058 г |
Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 1.7% | 2179 г |
Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.122 мг | 15 мг | 20.8% | 7.5% | 480 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2333 мг | 20 мг | 6.2% | 2.2% | 1622 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.78 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.7% | 985 г |
Кальций, Ca | 67.11 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
Магний, Mg | 45.06 мг | 400 мг | 11.3% | 4.1% | 888 г |
Натрий, Na | 25.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5132 г |
Сера, S | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3530 г |
Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 3.9% | 930 г |
Хлор, Cl | 4.33 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 53118 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 1.6% | 2219 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
Марганец, Mn | 0.3183 мг | 2 мг | 15.9% | 5.7% | 628 г |
Медь, Cu | 15.56 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6427 г |
Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8246 г |
Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36463 г |
Цинк, Zn | 0.2939 мг | 12 мг | 2.4% | 0.9% | 4083 г |
Энергетическая ценность мусс банан составляет 277,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 277.6 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 19.8 г | -% | |
Углеводы | 21.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 52 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|