Рецепт Горчица столовая, SK. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горчица столовая, SK
| Горчичный порошок | 40 г |
| Вода | 80 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 15 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горчица столовая, SK".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.5% | 475 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.018 мг | 15 мг | 33.5% | 16.7% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5515 мг | 20 мг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.18 мг | 2500 мг | 8% | 4% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 102 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Магний, Mg | 110.97 мг | 400 мг | 27.7% | 13.8% | 360 г |
| Натрий, Na | 1189.77 мг | 1300 мг | 91.5% | 45.6% | 109 г |
| Сера, S | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16835 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 12.2% | 409 г |
| Хлор, Cl | 1809.47 мг | 2300 мг | 78.7% | 39.3% | 127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.804 мг | 18 мг | 54.5% | 27.2% | 184 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Медь, Cu | 8.5 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Молибден, Mo | 4.109 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.9% | 1704 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 48.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8239 г |
| Цинк, Zn | 0.0182 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 65934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.436 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.245 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.164 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.8% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.436 г | ~ |
Энергетическая ценность Горчица столовая, SK составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.5 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 58.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЧИЦА СТОЛОВАЯ, SK
Горчица столовая, SK богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 33,5 %, магнием - 27,7 %, фосфором - 24,5 %, хлором - 78,7 %, железом - 54,5 %
Чем полезен Горчица столовая, SK
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное "Трюфель Экстра"
- Фисташковая паста
- Печень говяжья
- Тунец лавка
- Пасха творожная «Ягодная» ПП 19,04,26
- Брауни с фисташковым йогуртом
- ...
- Сливочно-грибной соус
- Сыр плавленый голландский
- Овсянка цельнозерновая
- Филадельфия
- Рис с тушонкой
- Сыр Let's Go Cheese Lite полутвёрдый безлактозный 35%, 125г
- Пицца с ветчиной и грибами
- Ролл аляска с креветкой
- чипсы нори от ООО Тенера 4 сыра
- Запеканка творожная
- Суп с мивиной
- пирожное Моти со вкусом зеленого чая матча в кокосовой стружке
- яйца
- Зефир Петербургский кондитер
- Брауни Vardi
- L-carnitine малина
- Творог с яйцом
- Каше молочная пшенная
- Салат овощной 19.04
- Икра горбуши
- Смесь овощей огород
- Минтай замороженный без кожи филе
- Овощной салат
- Печенье Choco Cookies
- Тилапия филе замороженная
- Говяжий бульон
- Рис с морепродуктами
- Гранд паста
- Пицца_20260420 (очень вкусная)
- Ананас в сиропе
- Грибной суп с сухариками
- ТС_Перчик черри с творожным сыром антипасти
- Салат с грудкой и морковкой по-корейски
- Макароны с соусом
- Органик протеин сои
- Салат с тунцом, креветками, яйцом
- Сыр творожный шоколад
- Кетчуп Heinz томатный
- Круассан с шоколадом
- Сдоба с земляникой
- Картошка
- Пирожки с яйцом
- Масло оливковое
- Мусс из йогурта с бананом
- Суп с куриными фрикадельками
- Семена чиа
- Penne
- Мой гарнир макароны
- Мясо по венгерски с рисом
- Сливки 10% Большая кружка
- Фит с курицей
- Курица в сливочном соусе
- Паста с фетаксой и помидорами
- Творожный десерт с клубникой
- Филадельфия с чесноком и травами
- Капуста белокочанная соломка
- Карамельный чизкейк шоколадница
- Щи домашние.
- Рис с креветками
- ОМЕГА -3 ФОРТЕ ( 1WIN)
- Салат со свеклой и яйцом
- Творог мягкий 1.5%
- Онигири с курицей и томатами самокат
- Вафли
- Суп горох
- Вафля из шпината с курицей самокат
- Молоко сухое обезжиренное
- По-деревенски 20.04
- Запеканка
- Салат с пекинской, огурцом, перцем, горошком, горчицей и маслом
- Греческий йогурт
- Протеин
- Мицеллярный казеин со вкусом ваниль
- Плов с курицей
- Чиа-пудинг
- Творожок с джемом
- Желудки куриные тушеные
- Творог 5%
- Каша дружба
- Бобовая паста
- Запеченные овощи цк т к
- Вафли венские шоколад
- Овощи тушёные с устричный соусом
- Овщи с котлетами и соусом кимчи
- Сникерс
- Голубцы с пекинской капустой
- Киноа белая - 2,30
- Пирожки на кефире
- Риет
- Булочка для бургеров
- Соус белый 20.04
- Сыр Ламбер легкий
- Шримп ролл
Метки: Как приготовить Горчица столовая, SK, калорийность 200,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горчица столовая, SK, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
