Рецепт пасха моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пасха моя
| Творог полужирный 9,0% жирности | 350 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Миндаль | 50 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 270 г |
| Изюм | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пасха моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.9% | 490 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 4.1% | 1068 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.8% | 2466 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.7% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 41.35 мг | 500 мг | 8.3% | 3.6% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 3.5% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.284 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 12.3% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.539 мг | 15 мг | 10.3% | 4.5% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 4.738 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.1% | 1055 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3759 мг | 20 мг | 16.9% | 7.3% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.4 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.1% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 203.11 мг | 1000 мг | 20.3% | 8.8% | 492 г |
| Магний, Mg | 38.81 мг | 400 мг | 9.7% | 4.2% | 1031 г |
| Натрий, Na | 68.09 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.3% | 1909 г |
| Сера, S | 153.18 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.6% | 653 г |
| Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 12.3% | 354 г |
| Хлор, Cl | 161.83 мг | 2300 мг | 7% | 3% | 1421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 1.3% | 3209 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.466 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.4% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1721 г |
| Медь, Cu | 60.23 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.6% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3% | 1454 г |
| Селен, Se | 19.813 мкг | 55 мкг | 36% | 15.6% | 278 г |
| Фтор, F | 35.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11139 г |
| Цинк, Zn | 0.6667 мг | 12 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пасха моя составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230.5 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСХА МОЯ
пасха моя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 17,7 %, витамином B12 - 28,4 %, витамином PP - 16,9 %, кальцием - 20,3 %, фосфором - 28,3 %, кобальтом - 14,7 %, селеном - 36 %
Чем полезен пасха моя
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кекс из Едим дома
- Как обычно
- Йодомарин 100
- кекс с орехами и изюмом
- кролик
- Кокосовая стружка
- блины
- лимонад Швепс
- огурец,салат,помидора
- Пирог с творогом
- Замороженные овощи, тушеные
- суп грибной
- Кролик - печень жареная
- ревит
- Фасоль "Бабушкина"
- Кролик сушеный
- хлебцы Щедрые ржаные с солью
- сыр козий Shevrette
- Кальция глюканат
- Десерт Flan 100 гр.
- Роллы
- запеканка творожная
- рисовая каша
- овсяное печенье
- Витамин В9 Фолиевая к-та
- Магнерот _36 мг_
- Алфавит классик_белая
- хлебцы гречневые Dr.Kerner
- Ячменные хлопья
- Лютеин-комплекс
- витамины
- Запеканка из картофеля
- омлет с броколи и сыром
- Шаверма
- Сардина натуральная с добавлением масла
- Творожная пасха
- рулет курий с грибами
- пасха
- Суп с фрикадельками
- Конфеты Идеал с фундуком
- Гречневая каша (Мама)
- Салат овощной (04.05.13)
- Торт "Балтийский"
- Меренги (Безе) "Печенье фантазия" Карусель
- Оливка Каламата с косточкой
- кагор
- Пасха творожная с крекерами
- Каша рисовая
- Греческий салат на пасху 2013
- кулич
- Творожок груша банан
- Каша с молоком (Агрокомплекс 2,5%)
- Роллы с лососем
- кулич пасхальный
- Пасха
- Пиво Афанасий живое нефильтрованное
- Гренки ржаные с соусом солями?
- Сырники
- Селедка под шубой
- Бурый рис с морковкой
- Бурый рис ( от Агро альянс)
- Бурый рис с морковкой
- Кулич пасхальный
- Куриный шашлык с ананасом
- Печенье злаковое (постное)
- Творог мягкий 175 гр.
- Яичница глазунья жареная на подсолнечном масле
- Творог "Благода" крестьянский 12%
- Квас Очаковский
- Эскимо детское "Рудь"
- Пасха
- Московская колбаса Салтовская
- Натуральный майонез Оливковый МАК МАЙ 67%
- Мароженное плодово ягодное в стаканчике ХЛАДИК
- Хлеб САЛТОВСКИЙ ПОДОВЫЙ (черный)
- кулич
- Салат мясной фруктовый Пасха 2013
- Овсянка вареная с молоком
- Мойва копченая
- кулич от палыча
- витаминный 05.05.2013
- Кулич Пасхальный
- Колбаски пикантные
- Плов со свининой
- Рис обработаный паром - Увелка
- Цветная капуста с помидорами-огурцами
- голубцы с печенью и гречкой
- рассольник
- тушеные овощи с куриной грудкой
- куриные котлеты с кабачком и рисом
- мой борщ
- Кулич пасхальный
- Хлебцы Фитнес Линия
- салат
- рис бурый и дикий
- корн
- Фруто Няня Пюре фруктовое
- Творог 9
- Протеин
- радичио
Метки: Как приготовить пасха моя, калорийность 230,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пасха моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
