Рецепт Цитрусовый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цитрусовый коктейль

Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой 250 г
Апельсиновый сок, необработанный 280 г
Сок лимоный, необработанный, с мякотью 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цитрусовый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.2% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 11.1% 2433 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.1% 3333 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.8% 2531 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.8 мкг 900 мкг 2.6% 7% 3782 г
альфа Каротин 4.467 мкг ~
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 13.3% 2033 г
бета Криптоксантин 81.833 мкг ~
Ликопин 472.917 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 57.917 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 10.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В4, холин 6.7 мг 500 мг 1.3% 3.5% 7463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 11.9% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 20.5 мкг 400 мкг 5.1% 13.8% 1951 г
Витамин C, аскорбиновая 42.18 мг 90 мг 46.9% 127.1% 213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин РР, НЭ 0.3015 мг 20 мг 1.5% 4.1% 6633 г
Макроэлементы
Калий, K 163.27 мг 2500 мг 6.5% 17.6% 1531 г
Кальций, Ca 10.83 мг 1000 мг 1.1% 3% 9234 г
Магний, Mg 9.17 мг 400 мг 2.3% 6.2% 4362 г
Натрий, Na 0.58 мг 1300 мг 224138 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 4.1% 6557 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 2.2% 12857 г
Марганец, Mn 0.0129 мг 2 мг 0.6% 1.6% 15504 г
Медь, Cu 41.98 мкг 1000 мкг 4.2% 11.4% 2382 г
Селен, Se 0.183 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 30055 г
Фтор, F 0.42 мкг 4000 мкг 952381 г
Цинк, Zn 0.0583 мг 12 мг 0.5% 1.4% 20583 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Цитрусовый коктейль составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦИТРУСОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Цитрусовый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 46,9 %

Чем полезен Цитрусовый коктейль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цитрусовый коктейль, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цитрусовый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги