Рецепт Банановые пряники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые пряники

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	90 г
Пшеничная мука цельнозерновая	110 г
Банан	130 г
Сахар, коричневый	60 г
Уксус яблочный	35 г
Кардамон	2 г
Корица, молотая	3 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Имбирь, корень сушеный молотый	1 г
Мука Зеленой Гречки	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые пряники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	332.7 ккал	1684 ккал	19.8%	6%	506 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.1%	1407 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	8.5%	352 г
Углеводы	41.6 г	219 г	19%	5.7%	526 г
Углеводы (общие)	34.2 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	5%	606 г
Вода	32.7 г	2273 г	1.4%	0.4%	6951 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.1 мкг	900 мкг	13.5%	4.1%	743 г
Ретинол	0.105 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	0.6%	5000 г
бета Криптоксантин	0.893 мкг	~
Ликопин	0.089 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	49.045 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	2.4%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.1%	2647 г
Витамин В4, холин	13.06 мг	500 мг	2.6%	0.8%	3828 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	1.3%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	2.9%	1031 г
Витамин В9, фолаты	12.44 мкг	400 мкг	3.1%	0.9%	3215 г
Витамин C, аскорбиновая	2.68 мг	90 мг	3%	0.9%	3358 г
Витамин D, кальциферол	0.266 мкг	10 мкг	2.7%	0.8%	3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.448 мг	15 мг	3%	0.9%	3348 г
бета Токоферол	0.05 мг	~
гамма Токоферол	0.483 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.026 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4873 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.5%	6000 г
Дигидрофиллохинон	0.005 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.3885 мг	20 мг	6.9%	2.1%	1440 г
Ниацин	0.154 мг	~
Бетаин	15.836 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.69 мг	2500 мг	8.1%	2.4%	1240 г
Кальций, Ca	29.89 мг	1000 мг	3%	0.9%	3346 г
Кремний, Si	19.744 мг	30 мг	65.8%	19.8%	152 г
Магний, Mg	43.94 мг	400 мг	11%	3.3%	910 г
Натрий, Na	13.5 мг	1300 мг	1%	0.3%	9630 г
Сера, S	33.44 мг	1000 мг	3.3%	1%	2990 г
Фосфор, P	90.9 мг	800 мг	11.4%	3.4%	880 г
Хлор, Cl	12.05 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	19087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.8 мкг	~
Бор, B	95.4 мкг	~
Ванадий, V	0.54 мкг	~
Железо, Fe	1.218 мг	18 мг	6.8%	2%	1478 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	24390 г
Литий, Li	0.846 мкг	~
Марганец, Mn	1.2623 мг	2 мг	63.1%	19%	158 г
Медь, Cu	122.62 мкг	1000 мкг	12.3%	3.7%	816 г
Молибден, Mo	0.692 мкг	70 мкг	1%	0.3%	10116 г
Никель, Ni	1.026 мкг	~
Рубидий, Rb	16.2 мкг	~
Селен, Se	14.123 мкг	55 мкг	25.7%	7.7%	389 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Фтор, F	1.06 мкг	4000 мкг			377358 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%		125000 г
Цинк, Zn	0.6872 мг	12 мг	5.7%	1.7%	1746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.047 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	11.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.959 г	~
Пролин	0.459 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.402 г	от 4.7 до 16.8 г	8.6%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.621 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.72 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.664 г	~
6:0 Капроновая	0.147 г	~
8:0 Каприловая	0.128 г	~
10:0 Каприновая	0.339 г	~
12:0 Лауриновая	0.43 г	~
14:0 Миристиновая	1.435 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.466 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.341 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.829 г	min 16.8 г	28.7%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.149 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.511 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.103 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.702 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.39 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Банановые пряники составляет 332,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	332.7 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	41.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	32.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ПРЯНИКИ

Банановые пряники богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, кремнием - 65,8 %, магнием - 11 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 63,1 %, медью - 12,3 %, селеном - 25,7 %

Чем полезен Банановые пряники

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановые пряники, калорийность 332,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые пряники, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадное суфле из груши

«Мой » кокосовое молоко

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 80%

Вероника Яблонская

2026-04-08

Калорийность: 1400 кКал

Витамины и минералы: 96%

Магда

2026-04-07

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе