Рецепт Плов из грудки в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов из грудки в мультиварке
| Рис белый, крупа рисовая | 240 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов из грудки в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 6.6% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 27.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5% | 1111 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.7 мкг | 900 мкг | 44.2% | 24.8% | 226 г |
| бета Каротин | 2.369 мг | 5 мг | 47.4% | 26.6% | 211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 54.18 мг | 500 мг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 7.7% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 10.4% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.921 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.574 мг | 15 мг | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Витамин Н, биотин | 1.342 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8546 мг | 20 мг | 19.3% | 10.8% | 519 г |
| Ниацин | 4.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.13 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.3% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6863 г |
| Кремний, Si | 37.171 мг | 30 мг | 123.9% | 69.5% | 81 г |
| Магний, Mg | 53.42 мг | 400 мг | 13.4% | 7.5% | 749 г |
| Натрий, Na | 28.2 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4610 г |
| Сера, S | 98.28 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 8.6% | 655 г |
| Хлор, Cl | 48.95 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 404.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 4.329 мкг | 10 мкг | 43.3% | 24.3% | 231 г |
| Литий, Li | 2.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4711 мг | 2 мг | 23.6% | 13.2% | 425 г |
| Медь, Cu | 132.24 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.4% | 756 г |
| Молибден, Mo | 8.639 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.9% | 810 г |
| Никель, Ni | 2.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.354 мкг | 55 мкг | 22.5% | 12.6% | 445 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5443 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.8% | 520 г |
| Цинк, Zn | 1.0668 мг | 12 мг | 8.9% | 5% | 1125 г |
| Цирконий, Zr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.727 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.7% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов из грудки в мультиварке составляет 178,3 кКал.
- Порция = 253 гр (451.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 25.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 57.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ИЗ ГРУДКИ В МУЛЬТИВАРКЕ
Плов из грудки в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,2 %, бэта-каротином - 47,4 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B6 - 18,6 %, витамином PP - 19,3 %, кремнием - 123,9 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 43,3 %, марганцем - 23,6 %, медью - 13,2 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 22,5 %, хромом - 19,2 %
Чем полезен Плов из грудки в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшенная каша с сыром
- Суфле творожное
- Черника замороженая
- Селедка под шубой
- Смесь овощная от 10 марта
- Пельмени и ничего лишнего
- Морковка с манго
- вафельные трубочки капучино lucky days
- Фасоль с овощами
- Бедро куриное жареное
- Тарталетка яблочная
- Овсяное печенье
- Паштет печеночный
- Пицца на слоеном тесте
- Круассан шоколадный
- Голень куриная жареная
- Лаваш с творогом
- Витамин E
- Салат с сельдереем
- Скумбрия копченая жирная
- Крылья куриные жареные
- Черничный джем
- Пшено-нут-ячмень
- Тесто для пирогов на сковороде
- Компот
- Шашлык из курицы
- Мармелад Fruittella «Открой космос»
- Мон Бон «Кленовый сироп»
- Филе куриное в духовке
- Мон Бон «Ананасы в шампанском»
- Печень куриная в сметане
- Щи рыбные
- Шницель Троекурово готовый
- Салат с крабом
- Салат с крабом
- Пирог с мясом на слоёном тeстe
- Готовая курица для шаурмы 11.03.26
- Творог 5%
- Соус на шаурму 11.03.26
- Зажарка из моркови и лука Жаринова
- Пирог с курицeй и грибами на слоёном тeстe
- Шаурма
- braskes sokolade
- Минтай жареный
- Ужин
- Сердце гов. в подливе
- Пирожки с картофелем и грибами
- Компот из сухофруктов без сахара
- Сливочное масло квилли милли
- Солянка рыбная
- Кальмарчик
- Перловая с молоком 09.03
- Сырники с бананом и яблоками
- Ролл Крымский лаваш
- Салат с тунцом и яйцами
- Варенье из персиков
- Соус грузинский
- Конфеты "Марципановые классические"
- Гречка
- Белковые ватрушки
- Рис басмати с морковью и луком
- Фрикадельки
- Оладьи из творога и миндальной муки
- Запеканка из теоса с ягодами
- сыр адыгейский
- Тунец черри рикотта
- Рис ленивый с тефтелями
- Суп овощной 2
- Студень из курицы и индейки
- Булка с маком
- Салат ВитаМикс
- макароны санфабио
- кечуп хенсек
- Салат с кальмарами, помидорами и яйцами
- Гига-сырник
- Мед кремовый
- Камбуча
- Цыпленок по-тайски с арахисом и овощами
- Печеночные оладьи
- Сухофрукты
- Печенье Любятово Лимон и мята
- Салат свежий
- боксмастер
- Салат с куииной грудкой и ананасом
- Баунти клубника белый шоколад
- Сыр творожный Воздушный Сливочный Свежа
- Куриные котлеты с броколли
- Елизавета хлебцы конопляный
- Салат из фасоли
- ветчина из мяса индейки
- Салат с курицей
- Семга в медово-горчичном соусе
- Филе с лимонным соком
- Булгур с курицей
- Болоньезе 11.03
- Картошка на гриле
- Булочки П
- Вареная сгущенка ПЕНКА
- Батончик fit win tiramisu
- Котлеты с морковью от блогера
Метки: Как приготовить Плов из грудки в мультиварке, калорийность 178,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из грудки в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
