Рецепт Теплый пирог из персиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Теплый пирог из персиков

Персик	320 г
Пшеничная мука высшего сорта (покупная), 10% протеина, обесцвеченная, необогащенная	40 г
Сахар песок	20 г
Масло сладко-сливочное несоленое	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Теплый пирог из персиков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1161 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	1.5%	4471 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	7.8%	889 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	6.2%	1106 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.6%	1053 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	2.1%	3271 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.6 мкг	900 мкг	12.5%	8.6%	799 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.418 мг	5 мг	8.4%	5.8%	1196 г
Лютеин + Зеаксантин	1.756 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	3%	2338 г
Витамин В4, холин	1.01 мг	500 мг	0.2%	0.1%	49505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	2%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	9.268 мкг	400 мкг	2.3%	1.6%	4316 г
Витамин C, аскорбиновая	7.8 мг	90 мг	8.7%	6%	1154 г
Витамин D, кальциферол	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	0.8%	9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.937 мг	15 мг	6.2%	4.3%	1601 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.041 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.312 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	16026 г
Витамин РР, НЭ	0.7559 мг	20 мг	3.8%	2.6%	2646 г
Ниацин	0.55 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.1 мг	2500 мг	12%	8.3%	836 г
Кальций, Ca	18.59 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5379 г
Кремний, Si	7.805 мг	30 мг	26%	17.9%	384 г
Магний, Mg	14.93 мг	400 мг	3.7%	2.6%	2679 г
Натрий, Na	24.17 мг	1300 мг	1.9%	1.3%	5379 г
Сера, S	5.05 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	19802 г
Фосфор, P	38.4 мг	800 мг	4.8%	3.3%	2083 г
Хлор, Cl	1.56 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	147436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	507.3 мкг	~
Железо, Fe	0.62 мг	18 мг	3.4%	2.3%	2903 г
Йод, I	1.56 мкг	150 мкг	1%	0.7%	9615 г
Литий, Li	2.341 мкг	~
Марганец, Mn	0.1891 мг	2 мг	9.5%	6.6%	1058 г
Медь, Cu	57.37 мкг	1000 мкг	5.7%	3.9%	1743 г
Никель, Ni	3.122 мкг	~
Селен, Se	1.424 мкг	55 мкг	2.6%	1.8%	3862 г
Фтор, F	17.17 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23296 г
Хром, Cr	10.93 мкг	50 мкг	21.9%	15.1%	457 г
Цинк, Zn	0.1776 мг	12 мг	1.5%	1%	6757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.227 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	4.7 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.306 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.106 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.394 г	~
Пролин	0.135 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.274 г	~
6:0 Капроновая	0.061 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.138 г	~
12:0 Лауриновая	0.177 г	~
14:0 Миристиновая	0.573 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.83 г	~
18:0 Стеариновая	0.55 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.979 г	min 16.8 г	11.8%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.209 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.682 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.149 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.142 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Теплый пирог из персиков составляет 145 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	19.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	69.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕПЛЫЙ ПИРОГ ИЗ ПЕРСИКОВ

Теплый пирог из персиков богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, калием - 12 %, кремнием - 26 %, хромом - 21,9 %

Чем полезен Теплый пирог из персиков

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Теплый пирог из персиков, калорийность 145 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Теплый пирог из персиков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Кальмары маринованные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе