Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нут (Варка) | 100 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.9% | 1169 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.6% | 1553 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 16.5% | 625 г |
Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3140 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1311 мг | 20 мг | 5.7% | 5.9% | 1768 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 324.85 мг | 2500 мг | 13% | 13.4% | 770 г |
Кальций, Ca | 68.47 мг | 1000 мг | 6.8% | 7% | 1460 г |
Кремний, Si | 31.186 мг | 30 мг | 104% | 107.3% | 96 г |
Магний, Mg | 42.54 мг | 400 мг | 10.6% | 10.9% | 940 г |
Натрий, Na | 24.53 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5300 г |
Сера, S | 67.8 мг | 1000 мг | 6.8% | 7% | 1475 г |
Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 19.2% | 537 г |
Хлор, Cl | 17.9 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12849 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 183.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 5% | 2081 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
Кобальт, Co | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 33.2% | 311 г |
Марганец, Mn | 0.7265 мг | 2 мг | 36.3% | 37.5% | 275 г |
Медь, Cu | 224.14 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 23.1% | 446 г |
Молибден, Mo | 20.407 мкг | 70 мкг | 29.2% | 30.1% | 343 г |
Никель, Ni | 69.966 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.661 мкг | 55 мкг | 17.6% | 18.2% | 569 г |
Титан, Ti | 77.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5900 г |
Цинк, Zn | 0.9695 мг | 12 мг | 8.1% | 8.4% | 1238 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.18 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут отварной составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.9 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 14.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 72.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|