Рецепт Плов с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с куриной грудкой

Лук репчатый	115 г
Масло подсолнечное высокоолеиновое нерафинированнле	8 г
Морковь	77 г
рис для плова	215 г
Грудка	500 г
Говяжий бульон	250 г
Вода	185 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.9 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1466 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	11.8%	738 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.3%	2667 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	5.5%	1587 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.8%	3080 г
Витамины
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.087 мкг	~
Витамин В9, фолаты	0.004 мкг	400 мкг			10000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.001 мг	15 мг			1500000 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.0007 мг	20 мг			2857143 г
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.35 мг	2500 мг			714286 г
Кальций, Ca	0.91 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	109890 г
Магний, Mg	0.18 мг	400 мг			222222 г
Натрий, Na	0.13 мг	1300 мг			1000000 г
Сера, S	0.17 мг	1000 мг			588235 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	0.19 мг	2300 мг			1210526 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.006 мг	18 мг			300000 г
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.3%	40000 г
Медь, Cu	0.36 мкг	1000 мкг			277778 г
Молибден, Mo	0.219 мкг	70 мкг	0.3%	0.3%	31963 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	13.71 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29176 г
Цинк, Zn	0.001 мг	12 мг			1200000 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.014 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Плов с куриной грудкой составляет 114,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.9 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов с куриной грудкой, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе