Рецепт 5 злаков+отруби овсяные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 5 злаков+отруби овсяные
| Смесь Хлопьев 5 злаков [Мистраль] | 70 г |
| Отруби овсяные (Мистраль) | 40 г |
| Бульон Говяжий Домашний | 5 г |
| Вода | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "5 злаков+отруби овсяные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.7% | 2815 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.9% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11% | 1176 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2817 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.283 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4094 мг | 20 мг | 2% | 2.6% | 4885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.42 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.4% | 9463 г |
| Кальций, Ca | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12853 г |
| Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 2.2% | 5797 г |
| Натрий, Na | 0.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 171053 г |
| Сера, S | 0.85 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 16% | 804 г |
| Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 193277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.51 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 196078 г |
| Молибден, Mo | 1.358 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Фтор, F | 84.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4711 г |
| Цинк, Zn | 0.1321 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 9084 г |
Энергетическая ценность 5 злаков+отруби овсяные составляет 77,4 кКал.
- Порция = 530 гр (410.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 5 ЗЛАКОВ+ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ
5 злаков+отруби овсяные богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,4 %
Чем полезен 5 злаков+отруби овсяные
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет с сельдью
- Рагу из овощей
- Вок со свининой
- Маслята с картошкой
- Цвет Кап
- Ролл прайм
- Салат овощной с заправкой
- Кофе растворимый в стиках 3 в 1 Латте "Кола"
- Макароны с куриным филе в зеленом соусе (на 2 порции)
- Суп с овсяными хлопьями
- Запеканка картофельная 321/26/9/35 30/20/50 2 порции
- Пирожное картошка 23.02.26
- Курица с овощами в соусе терияке
- Салат с красным луком и огурцом
- Салат из помидор и сыра
- Боул с киноа и авокадо
- Рассольник б/м
- ФАРШ свинина 16% жира
- Салат черепаха
- Яичница с доп яичными белками и помидорами
- Суп 24.02
- Зажарка
- Чечевичная булочка 23.02
- Хлеб из клетчатки (диабет)
- + Тунец: салат с бобовыми (4 порции)
- Творожные котлеты
- Ленивый ХАЧАПУРИ (как я люблю)
- Нектар яблочно-вишневый
- Nutella с добавлением какао
- Салат типа греческий
- Лагман
- Чиабатта 23.02
- Мини маффины со сгущёнкой
- Вартушки
- Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка безлактозный Protein Max латте-макиато
- Паштет свиной
- Суфле в шоколаде
- Сметанник мамин
- Баранки с маком
- Ленивые голубцы
- конфеты Золотая лилия
- Конвертик
- Паста с тунцом в томатном соусе и салат
- Хлеб из маша
- Овсянка
- рулет малиновый с рикоттой вв
- Котлеты куриные с кабачком и сыром
- Овсяная крупа
- Овощное рагу с кабачками и баклажанами
- Куриные котлеты
- Печень куриная с луком и сливками
- Рис с печеночными котлетами и салатом (на 2 порции)
- Протеиновый коктейль банановый HYPER
- Овощи и грибы на гриле с лимонно-чесночным маринадом
- Фрутбар апельсин абрикос
- Суп Харчо
- 24.02.2026
- Пельмени с готовым тестом
- галета с вишней
- Рис по болгарски
- Солянка
- Салат пекинка с колбасой
- Щи из свинины и свежей карусты
- Творожная пицца ? (копия)
- Киноа с печенью
- Замороженные ягоды (малина, клубника, черника)
- Молочные сосиски
- Шаурма с равной говядиной вкусвилл
- Фруктовый герцог =моё=
- Трубочки сладкие
- Омлет на молоке 1.5% с сосисками из грудки индейки и говядины
- Ягодный сорбет
- Пшено вареное на воде
- псиллиум капсулы
- Хлеб из муки ( средняя клетчатка )
- Cornation Хлебцы зерновые классические(рецепт)
- Сыр плавленный с имитированной икрой
- Салат с фасолью и фета
- "КАРПАЧО" из мяса цыплёнка-бройлера
- Крем суп из шампиньонов
- Имбирный чай с лимоном
- Гречка отварная
- Не молоко 1,5 овсяное
- #Пирог с куриной грудкой и грибами 24.02.26 от ИРИНЫ
- Филе индейки в сливочном соусе с грибами
- Курица с брокколи в сливочном соусе
- Картофельное пюре
- Булгур с грибами
- Вафли мини Лимонные Жизньмарт
- Гречневая крупа вареная на воде
- Тост с яичным салатом
- Холодец
- Пирожное Картошка Жизньмарт
- Котлеты свиные
- Aurum sorbet
- Садовая клубника
- Кус кус с курицей и овощами
- Креветки очищенные
- Макароны с сыром
- Cornation Хлебцы зерновые классические
Метки: Как приготовить 5 злаков+отруби овсяные, калорийность 77,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 5 злаков+отруби овсяные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
