Рецепт Суп из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из чечевицы
| Чечевица Красная | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 290 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.5% | 2500 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2465 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 21.8% | 1673 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 24.7% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 8.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.301 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 30746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 5.8% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2681 мг | 20 мг | 1.3% | 4.7% | 7460 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.05 мг | 2500 мг | 3.8% | 13.8% | 2630 г |
| Кальций, Ca | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14306 г |
| Кремний, Si | 4.894 мг | 30 мг | 16.3% | 59.3% | 613 г |
| Магний, Mg | 5.6 мг | 400 мг | 1.4% | 5.1% | 7143 г |
| Натрий, Na | 2.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 59361 г |
| Сера, S | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 11682 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 5.5% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 12.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 18639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 3.6% | 9730 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 36% | 1007 г |
| Литий, Li | 6.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 4.7% | 7634 г |
| Медь, Cu | 26.53 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 9.8% | 3769 г |
| Молибден, Mo | 2.23 мкг | 70 мкг | 3.2% | 11.6% | 3139 г |
| Никель, Ni | 0.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 94828 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.3% | 5087 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.9% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1033 мг | 12 мг | 0.9% | 3.3% | 11617 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
Суп из чечевицы богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,3 %
Чем полезен Суп из чечевицы
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт щербет взбитый замороженный Сорбет Манго Be Choco 160г
- Pqq
- Салат «Весна»
- Эклеры с заварным кремом
- Пицца
- Магний
- Суп грибной с перловкой
- Свекольный салат с чесноком
- Фарш домашний 2
- Рыбные нагетсы с соусом «Тартар»
- Вишневое суфле
- Белый амур тушеный с луком
- Яйишница
- Капрезе со страчателлой
- Пельмени домашние 2
- Соус песто
- Икра кабачковая
- Киноа с креветками и горошком
- Смесь рис с соевым
- Л глутамин
- Лапша куринная
- Блины 23.02
- Салат с тунцом
- Суп пюре из тыквы
- Запеканка
- Холодец
- Бакладжан
- гречка 23,02,26
- Заправка для гречки курино капустная с помидором и перцем
- Л цитрулин
- Суп куриный
- Суп борщ
- Такие Нут с овощами по-марокански
- Рулет по домашнему БМК
- Кимчи
- Тажин Нут с овощами по-марокански
- Пирожок с курицей
- Салат из капусты с майон
- Еаа
- Проезд тудасюда
- Суп пюре брокколи
- Кижуч жаренный с соевым
- Бурый рис
- Картошка тушеная с голенью
- Блины
- Hindi sade
- Хлеб щчадрэц
- Лапша рисовая готовая
- Салат витаминный
- Пицца с тестом
- Гречнево-пшеничные блины
- Филе индейки отварное
- Кур.бульон с лапшой 23.02
- Рисовая лапша с индейкой
- Капучино Baggins
- Блины без молока
- Батончик соленая карамель
- Лапша на кур.бул. 23.02
- Гречка с курицей низкоуглеводные
- Свекла, грепфрут, петрушка, чеснок, имбирь
- Творог пластовой обезжиренный
- Чай улун 300 мл
- Рис с маслом
- Запеканочка
- Чашушули из говядины
- Бородинский
- Чай молочный улун
- Мороженое пломбир А.Ростагрокомплекс с апельсином
- Гранола моя
- Горчица с клубникой моя
- Милка снэк
- Песочная основа пирога
- Фарш куриный апрель
- Премиум + куриный
- ПП бургер
- Шоколадный кекс с яблоком
- Плов с курицей
- Суп с грибамм
- Масло ГХИ
- Лаваш с тунцом
- Bud beer
- Шницель куриный из пятёрочки
- Gyros
- Торт медово-сметанный с черносливом
- Вермишель Быстрого Приготовления "Красная Цена" 60г
- Сыр плавленый пастообразный "Кисломолочный плюс" 45%
- Протеиновый брауни-чиз
- Карпаччо из грудки куриной МК
- Хлеб гречневый на закваске
- multivitamin rexy for women
- Свинина ?
- Зелёный смузи
- Пангасиус с луком
- Philadelphia с козьим сыром и розмарином
- Паштет с икрой
- Кукуруза консерв
- Куриные рубленые котлеты
- Лен светлый семена
- Пирог-чизбургер
- Конфеты Butter mintoes Dominion ALDI
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
