Рецепт Хлеб с семенами тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с семенами тыквы

Пшеничная мука, высшего сорта	50.6 г
Тыквенные семечки, сушеные	5.6 г
Сахар песок	5.6 г
Подсолнечное масло	2.8 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	2.1 г
Соль поваренная пищевая	0.8 г
Вода водопроводная питьевая	32.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с семенами тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.1 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3.9%	1027 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	4.5%	889 г
Углеводы	41.4 г	219 г	18.9%	7.6%	529 г
Углеводы (общие)	37.7 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.2%	952 г
Вода	41.4 г	2273 г	1.8%	0.7%	5490 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.056 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.144 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	3%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1%	4186 г
Витамин В4, холин	29.85 мг	500 мг	6%	2.4%	1675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	2.2%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	2.1%	1887 г
Витамин В9, фолаты	28.511 мкг	400 мкг	7.1%	2.8%	1403 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.13 мг	15 мг	14.2%	5.7%	704 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	1.966 мг	~
дельта Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	1.642 мкг	50 мкг	3.3%	1.3%	3045 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.0976 мг	20 мг	10.5%	4.2%	953 г
Ниацин	0.847 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.67 мг	2500 мг	4.8%	1.9%	2089 г
Кальций, Ca	16.34 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6120 г
Кремний, Si	2.024 мг	30 мг	6.7%	2.7%	1482 г
Магний, Mg	42.82 мг	400 мг	10.7%	4.3%	934 г
Натрий, Na	313.39 мг	1300 мг	24.1%	9.6%	415 г
Сера, S	36.86 мг	1000 мг	3.7%	1.5%	2713 г
Фосфор, P	121.6 мг	800 мг	15.2%	6.1%	658 г
Хлор, Cl	487.74 мг	2300 мг	21.2%	8.5%	472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	531.3 мкг	~
Бор, B	18.7 мкг	~
Ванадий, V	45.54 мкг	~
Железо, Fe	1.208 мг	18 мг	6.7%	2.7%	1490 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17857 г
Кобальт, Co	0.93 мкг	10 мкг	9.3%	3.7%	1075 г
Марганец, Mn	0.6351 мг	2 мг	31.8%	12.7%	315 г
Медь, Cu	137.95 мкг	1000 мкг	13.8%	5.5%	725 г
Молибден, Mo	7.373 мкг	70 мкг	10.5%	4.2%	949 г
Никель, Ni	1.113 мкг	~
Олово, Sn	2.63 мкг	~
Селен, Se	3.563 мкг	55 мкг	6.5%	2.6%	1544 г
Титан, Ti	5.57 мкг	~
Фтор, F	34.29 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11665 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4505 г
Цинк, Zn	0.8254 мг	12 мг	6.9%	2.8%	1454 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.44 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.311 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.154 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.38 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.044 г	от 4.7 до 16.8 г	64.8%	25.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.46 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.913 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.481 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.277 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.598 г	min 16.8 г	9.5%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.582 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.902 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.003 г	от 11.2 до 20.6 г	26.8%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.841 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.157 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Хлеб с семенами тыквы составляет 250,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.1 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	41.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	41.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С СЕМЕНАМИ ТЫКВЫ

Хлеб с семенами тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,2 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 21,2 %, марганцем - 31,8 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Хлеб с семенами тыквы

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб с семенами тыквы, калорийность 250,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с семенами тыквы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пироженка с протеином в микроволновке

Лучшие рационы

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

Магда

2026-04-07

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 87%

Олька

2026-04-06

Калорийность: 1400 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе