Рецепт Ньокки 22.02 с тыквой и ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ньокки 22.02 с тыквой и ветчиной

Тыква мускатная (грушевидная)	353 г
ветчина по швец рецепту из свинины	108 г
Подсолнечное масло	5 г
Лук репчатый	101 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	162 г
ньокки молизана	507 г
Вода, бутилированная, в общем	300 г
Индейка бедро запеченное 20.02	58 г
сыр веселый роджер 9,5 %	40 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ньокки 22.02 с тыквой и ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.3 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1333 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	6.2%	1288 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.3%	1867 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	6.7%	1177 г
Углеводы (общие)	14.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.1%	1538 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	2.5%	3275 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	167.7 мкг	900 мкг	18.6%	14.7%	537 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	236.886 мкг	~
бета Каротин	1.213 мг	5 мг	24.3%	19.2%	412 г
бета Криптоксантин	986.043 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.764 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	6.1%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	4%	1978 г
Витамин В4, холин	19.35 мг	500 мг	3.9%	3.1%	2584 г
Витамин В5, пантотеновая	0.401 мг	5 мг	8%	6.3%	1247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	8.6%	926 г
Витамин В9, фолаты	14.07 мкг	400 мкг	3.5%	2.8%	2843 г
Витамин В12, кобаламин	0.226 мкг	3 мкг	7.5%	5.9%	1327 г
Витамин C, аскорбиновая	12.57 мг	90 мг	14%	11.1%	716 г
Витамин D, кальциферол	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	0.9%	9346 г
Витамин D3, холекальциферол	0.044 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.827 мг	15 мг	5.5%	4.4%	1814 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.675 мкг	50 мкг	1.4%	1.1%	7407 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.1133 мг	20 мг	10.6%	8.4%	946 г
Ниацин	0.532 мг	~
Бетаин	0.547 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	359.53 мг	2500 мг	14.4%	11.4%	695 г
Кальций, Ca	69.72 мг	1000 мг	7%	5.5%	1434 г
Кремний, Si	14.9 мг	30 мг	49.7%	39.4%	201 г
Магний, Mg	24.98 мг	400 мг	6.2%	4.9%	1601 г
Натрий, Na	648.83 мг	1300 мг	49.9%	39.5%	200 г
Сера, S	60.46 мг	1000 мг	6%	4.8%	1654 г
Фосфор, P	97.4 мг	800 мг	12.2%	9.7%	821 г
Хлор, Cl	847.21 мг	2300 мг	36.8%	29.1%	271 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	353.5 мкг	~
Бор, B	51.5 мкг	~
Ванадий, V	48.38 мкг	~
Железо, Fe	0.833 мг	18 мг	4.6%	3.6%	2161 г
Йод, I	2.94 мкг	150 мкг	2%	1.6%	5102 г
Кобальт, Co	2.18 мкг	10 мкг	21.8%	17.3%	459 г
Литий, Li	21.912 мкг	~
Марганец, Mn	0.1796 мг	2 мг	9%	7.1%	1114 г
Медь, Cu	92.68 мкг	1000 мкг	9.3%	7.4%	1079 г
Молибден, Mo	5.264 мкг	70 мкг	7.5%	5.9%	1330 г
Никель, Ni	1.813 мкг	~
Олово, Sn	2.04 мкг	~
Рубидий, Rb	180.9 мкг	~
Селен, Se	5.085 мкг	55 мкг	9.2%	7.3%	1082 г
Стронций, Sr	4.85 мкг	~
Титан, Ti	0.73 мкг	~
Фтор, F	14.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27045 г
Хром, Cr	3.41 мкг	50 мкг	6.8%	5.4%	1466 г
Цинк, Zn	0.6649 мг	12 мг	5.5%	4.4%	1805 г
Цирконий, Zr	0.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.503 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.243 г	~
Лизин	0.256 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.094 г	~
Заменимые аминокислоты	0.388 г	~
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.28 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.535 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.546 г	от 4.7 до 16.8 г	11.6%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.096 мг	~
бета Ситостерол	0.847 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.603 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.095 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.457 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.18 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.102 г	min 16.8 г	6.6%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.634 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.269 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.581 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.456 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.161 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Ньокки 22.02 с тыквой и ветчиной составляет 126,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.3 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НЬОККИ 22.02 С ТЫКВОЙ И ВЕТЧИНОЙ

Ньокки 22.02 с тыквой и ветчиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 24,3 %, витамином C - 14 %, калием - 14,4 %, кремнием - 49,7 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 36,8 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Ньокки 22.02 с тыквой и ветчиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ньокки 22.02 с тыквой и ветчиной, калорийность 126,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ньокки 22.02 с тыквой и ветчиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2026-04-01

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олька

2026-04-06

Калорийность: 1400 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2026-04-07

Калорийность: 1571 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Яичница с беконом КОА

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе