Рецепт Салат фруктовый). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат фруктовый)

Кремовое яблоко, сырое 100 г
Груша 120 г
Мандарин 100 г
Кефир 1 проц. 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат фруктовый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.7% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 8.7% 2576 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 24.6% 909 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.5% 2613 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 1.6% 13636 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.9% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 6.5% 3462 г
Витамин В4, холин 5.81 мг 500 мг 1.2% 2.7% 8606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 3.8% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 7.2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.486 мкг 400 мкг 1.4% 3.1% 7291 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 4% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 15.77 мг 90 мг 17.5% 39.1% 571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 2.7% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.505 мкг 50 мкг 1% 2.2% 9901 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3757 мг 20 мг 1.9% 4.3% 5323 г
Макроэлементы
Калий, K 124.59 мг 2500 мг 5% 11.2% 2007 г
Кальций, Ca 34.81 мг 1000 мг 3.5% 7.8% 2873 г
Кремний, Si 1.946 мг 30 мг 6.5% 14.5% 1542 г
Магний, Mg 13.08 мг 400 мг 3.3% 7.4% 3058 г
Натрий, Na 18.59 мг 1300 мг 1.4% 3.1% 6993 г
Сера, S 5.86 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 17065 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 6.9% 3213 г
Хлор, Cl 15.19 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 15142 г
Микроэлементы
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 1.62 мкг ~
Железо, Fe 0.976 мг 18 мг 5.4% 12.1% 1844 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 2.2% 9740 г
Кобальт, Co 3.378 мкг 10 мкг 33.8% 75.6% 296 г
Марганец, Mn 0.0219 мг 2 мг 1.1% 2.5% 9132 г
Медь, Cu 63.51 мкг 1000 мкг 6.4% 14.3% 1575 г
Молибден, Mo 2.297 мкг 70 мкг 3.3% 7.4% 3047 г
Селен, Se 0.465 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 11828 г
Фтор, F 5.95 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 67227 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 18519 г
Цинк, Zn 0.1427 мг 12 мг 1.2% 2.7% 8409 г

Энергетическая ценность Салат фруктовый) составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФРУКТОВЫЙ)

Салат фруктовый) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,5 %, кобальтом - 33,8 %

Чем полезен Салат фруктовый)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат фруктовый), калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фруктовый), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги