Рецепт Каша овсяная 20.03.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная 20.03.16
| Вода, бутилированная, в общем | 800 г |
| Хлопья овсяные №2 | 70.4 г |
| Хлопья овсяные №2 | 185.5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 820 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная 20.03.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.7% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.1% | 2947 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 6.3% | 2380 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2792 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9184 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 10.55 мг | 500 мг | 2.1% | 3.1% | 4739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.234 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 9% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.3% | 3497 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5276 мг | 20 мг | 2.6% | 3.9% | 3791 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.24 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.9% | 3832 г |
| Кальций, Ca | 53.69 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.1% | 1863 г |
| Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 2.4% | 6154 г |
| Натрий, Na | 23.22 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5599 г |
| Сера, S | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7716 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 7.2% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 49.16 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.1% | 4679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.041 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 43902 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.4% | 2801 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 8.41 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 11891 г |
| Молибден, Mo | 2.234 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.8% | 3133 г |
| Олово, Sn | 5.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.894 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6152 г |
| Стронций, Sr | 7.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44743 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1787 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная 20.03.16 составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожные булочки
- Вареники с картошкой мои отварные
- фруктовый салат
- ПЛОВ С КУРИЦЕЙ
- Баклажаны тушеные
- Гейнер TrueMass
- Рагу с нутом
- moroweno magnum
- Батон горчичный
- Ветчина куриная
- Паштет из тунца
- Тунец "5 морей"
- Басма
- чечевица проросшая
- фасоль стручковая
- лечо "помидорка"
- Fresh+Merevaik+сыр
- Тушеная треска с овощами
- Суп Голушки
- Печенье из муки амаранта
- винигрет
- Рис вареный
- Щавелевый суп
- Шоколадный бисквит
- Печенье овсяное "Балтика СПБ"
- Сироп рожкового дерева
- Колбаска 3
- Печенье "Юбилейное Утреннее"
- Пченье "Любятово" овсяное классическое
- Паштет из сайры
- Хлебцы-молодцы фитнес-линия
- Морской коктель
- Стейк лосося мороженый "Остров"
- Кексы на фруктозе с изюмом "Хлебный спас"
- Печенье на фр. топлёное молоко
- Омлет запеченый
- Колбаска 4
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- Овощи замороженные в омлете
- Коктейль молочный ванильный Чебаруль
- нуга+желе (батончик 40г)
- тушеные овощи и свинина
- Грудка куриная
- фру-фру 26.08.15
- Сосиски молочные "Бахрушин"
- Компливит Офтальмо
- Слоеное тесто
- Сосиски молочные "Бахрушин"
- Салат овощной 25.08.15
- Рис с кабачком
- эвита с гуава кактус инжир чечевица
- джем Эконом
- Баклажаны с помидорами
- Рыба в томате
- салат органит 2
- треугольник с начинкой
- Куринные рулетики с сыром
- йогурт fruttis легкий
- гречка с мясом
- Омлет с курицей и сыром
- салат из крабовых палочек кукурузы в майонезе
- Стручковая фасоль тушеная с помидорами
- хлеб Артемовский
- Пицца с мясом домашняя
- Йогурт 2,8%
- Напиток кисломолочный Экспонента
- Кабачки и баклажаны тушеные в сметане
- Ваф трубочки Яшкино
- мивина
- сыр с морковкой
- салат из свеклы
- Подлива и говядины в мультеварке
- горчица
- Гуляш из свинины
- Капуста тушеная с луком и морковью
- Каша пшенная
- фасоль отварная
- суджук по-татарски из конины и говядины
- Курица в фольге
- Скумбрия запеченая
- Пирог насыпной с яблоками
- Вафли бисквитные Парижские ВАНИЛИНИ
- Курица со сметаной и помидорами
- конфеты Коркунов
- биойогурт
- Кабачок в кляре
- Мартини Bianco белый
- Сывороточный напиток "Грейпфрут-малина"
- кета в духовке
- Коктейль Гербалайф на молоке
- Рыба в ыпанировке
- Шампиньоны жареные
- шарлотка
- Курица в фольге
- чечевица зеленая "Добрий кухар"
- Молоко Пискаревское 2.5
- печень и икра минтая
- капуста тушеная с мясом
- конфета красная шапочка
- шуба
Метки: Как приготовить Каша овсяная 20.03.16, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная 20.03.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
