Рецепт печенье овс. 23.08.15 мол+смет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье овс. 23.08.15 мол+смет
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 228 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Молоко коровье, топленое 1% (Запекание) | 30 г |
| Сметана 25,0% жирности | 110 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Варенье из клубники | 66 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье овс. 23.08.15 мол+смет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.5 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.3% | 704 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 5.7% | 528 г |
| Углеводы | 48.7 г | 219 г | 22.2% | 6.7% | 450 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.6% | 455 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.1% | 961 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 4.5% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 71.25 мг | 500 мг | 14.3% | 4.3% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 3.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 3.8% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.034 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 1997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.3% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 1.5% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.631 мг | 15 мг | 10.9% | 3.3% | 920 г |
| Витамин Н, биотин | 13.936 мкг | 50 мкг | 27.9% | 8.4% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4326 мг | 20 мг | 22.2% | 6.7% | 451 г |
| Ниацин | 1.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.09 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.1% | 958 г |
| Кальций, Ca | 66.4 мг | 1000 мг | 6.6% | 2% | 1506 г |
| Магний, Mg | 78.91 мг | 400 мг | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Натрий, Na | 380.63 мг | 1300 мг | 29.3% | 8.8% | 342 г |
| Сера, S | 102.74 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.1% | 973 г |
| Фосфор, P | 266.2 мг | 800 мг | 33.3% | 10% | 301 г |
| Хлор, Cl | 188.91 мг | 2300 мг | 8.2% | 2.5% | 1218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.092 мг | 18 мг | 17.2% | 5.2% | 582 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.5% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 5.188 мкг | 10 мкг | 51.9% | 15.6% | 193 г |
| Марганец, Mn | 2.169 мг | 2 мг | 108.5% | 32.6% | 92 г |
| Медь, Cu | 296.45 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 8.9% | 337 г |
| Молибден, Mo | 6.348 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.7% | 1103 г |
| Никель, Ni | 4.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.09 мкг | 55 мкг | 14.7% | 4.4% | 680 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12411 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 2.0146 мг | 12 мг | 16.8% | 5.1% | 596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.059 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | min 16.8 г | 12.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овс. 23.08.15 мол+смет составляет 332,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 332.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 48.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 24 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВС. 23.08.15 МОЛ+СМЕТ
печенье овс. 23.08.15 мол+смет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,1 %, холином - 14,3 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином H - 27,9 %, витамином PP - 22,2 %, магнием - 19,7 %, фосфором - 33,3 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 51,9 %, марганцем - 108,5 %, медью - 29,6 %, селеном - 14,7 %, цинком - 16,8 %
Чем полезен печенье овс. 23.08.15 мол+смет
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мед
- Семга натуральная "КитБай" 240 гр.
- Овсяная каша с малиной и медом на воде
- Куриные крылышки из Макдоналдса
- Салат с йогуртом
- Печенье Галетное
- Печенье Finesse
- мой омлет
- картофель в микроволновке
- Запеканка мясная с картофелем и сыром
- Йогурт Данон Вишня-Шоколад
- Хамон серрано
- ктол груд
- печенье овсяное чайн.24.08
- Шоколад темный Lindt Strawberry
- Рассольник мульти
- крекер с пишевыми волокнами (эко ботаника)
- горячий шоколад Fit parad
- Мини круассаны с шоколадным кремом "7 Days"
- Хлебцы Капитан
- Творог мягкий "Бежин луг" 5%
- Салат с кальмаром
- Летний пирог с кабачками и курицей
- Сыр Брест-Литовск легкий 35%
- Кофе Латте Шоколадница
- Картофель фри стандарт
- Frisches Hackfleisch ,gemischt 500 g.
- Tomatensause mit Rind und Schweinfleisch " Bolognese" 400 g.
- Каша овсянная
- Яичница с беконом
- Котлеты из кальмар
- Куриная голень
- Хлебцы Fin Crisp
- Котлеты куриные
- вареники ленивые по дюкану
- Семга рубленая (15ый)
- Говядина с овощами
- оладьи из кабачка
- Соус Болонез с фаршем
- икра из болгарского перца
- Печенье овсяное Посиделкино
- Сок "Добрый" томатный 0,2
- Каша овсяная
- сардина в масле 2
- Суп вермишелевый
- овсянка на воде
- Пирог со сливами (с творогом)
- вермешель молочная
- пирожок с картошкой печеный
- творог
- Кабачки с сыром 50% (в духовке)
- сыр швейцрский (киприно 50%)
- Конфеты шоколадные
- Лепешка"Пита"
- Винегрет с селёдкой
- суп на кур.бульоне с картоф.и макаронами
- Рис Рубин вареный
- 1
- гечка отварная
- Сум мой (вермишель +специи)
- мука конопляная
- Рыбная похлебка
- суп из чечевицы
- саб с тунцом
- клюква с сахаром 3:2
- клюква с сахаром 1:1
- Йогурт "Савушкин" 2% Вишня-черная смородина
- Брусника с сахаром 1:1
- суп из рыбной консервы
- Черника с сахаром 1:1
- Чибатто Биф
- батончик с облепихой
- Биф ролл
- Шалаш из творога и печения
- Клюквенный сок с сахаром 3:2
- Оладьи кабачковые Домашние
- Медово-лимонные куриные грудки
- Мороженое с шоколадом из Макдональса
- шоколадные конфеты "родные просторы"
- Курица с баклажанами в сметанном соусе
- Перец фаршированный мясом и рисом
- запеканка кабач с пом чесн и сыром
- Печенье юбилейное утреннее
- Долмио паста-соус для макарон
- Котлета Папараць-кветка
- творожок с изюмом
- Варёный окорок
- Овощное жаркое стр. 30
- Вино белое сухое
- Хлопья Мистраль смесь 5 злаков не требующие варки
- Овсяный завтрак Velle
- Сыр сыробогатов 25 %
- Творог обезжиренный Савушкин продукт "Мягкий Нежный" 0%
- конфета сладкая картошка
- green smoothe
- пангассиус
- Творожная масса
- Хлебцы льняные
- нут вареный
- Омлет с помидором и сосиской
Метки: Как приготовить печенье овс. 23.08.15 мол+смет, калорийность 332,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овс. 23.08.15 мол+смет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
