Рецепт Пирог 29.01. 2.3/2.5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог 29.01. 2.3/2.5
| Яйцо куриное | 145 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 8 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 240 г |
| Яблоко | 426 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог 29.01. 2.3/2.5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.4% | 1551 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.6% | 615 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.2% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 53.98 мг | 500 мг | 10.8% | 5.7% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.5% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.83 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 3.861 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.1% | 1295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.521 мг | 20 мг | 7.6% | 4% | 1315 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.99 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.9% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 32.23 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3103 г |
| Кремний, Si | 1.814 мг | 30 мг | 6% | 3.2% | 1654 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3693 г |
| Натрий, Na | 36.85 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3528 г |
| Сера, S | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2088 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 4.2% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 38.31 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 6004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 4.8% | 1114 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 2.352 мкг | 10 мкг | 23.5% | 12.4% | 425 г |
| Литий, Li | 0.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Медь, Cu | 84.68 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.5% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 6.933 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.2% | 1010 г |
| Никель, Ni | 7.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.206 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6% | 886 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21153 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.2% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4454 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2694 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.454 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.019 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.299 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.194 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.73 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.961 г | min 16.8 г | 17.6% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 29.01. 2.3/2.5 составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 61.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ 29.01. 2.3/2.5
Пирог 29.01. 2.3/2.5 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 23,5 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Пирог 29.01. 2.3/2.5
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп сырный овощной с фрикадельками (фрикадельки отдельно)
- Картошка печеная
- Салат с кальмаром и кукурузой
- Облепиха протертая с сахаром вкусвилл
- Сладкий ролл с рикоттой и яблоком
- Конвертики с ветчиной, сыром и творогом
- Овсянка с томатами
- Оладьи из крабовых палочек
- Печеночные оладьи
- Рис черный со шпинатом
- Кускус с овощами
- Хлеб "Питерский" 340г
- Заправка салатная из растительног масла, горчицы и меда
- Теплый зимний омлет с креветками
- Фарш январский 26 г
- Пельмени казанские от амира
- Тефтели из индейки в томатном соусе
- терияки sensoy
- Салат из свеклы и сыра Фетакса
- Рис жасмин и киноа и кунжутное масло
- Тирамису
- Фасоль зеленая стручковая
- Салат с капустой и горошком
- Индейка в терияки
- Ленивые голубцы с индейки
- Сырный чаудер с беконом (Коржов)
- Ужин 29.01.26
- 07.02 булочки
- Овсяное молоко
- Рулет с курицей и морковью
- Паста арахисовая
- Зелёный салат с оливками (Коржов)
- Индейка
- Тесто моти
- Пельмени Рефтинские тонкое тесто
- Йогурт YoPRO Protein голубика
- Фасоль белая
- Творог со сметаной и сах.
- Иван-чай с малиной (Коржов)
- творожный десерт пина-колада
- Рулет с шоколадной начинкой Сдобная особа
- Пюре с курицей 29.01.2026
- Снек из индейки перекресток
- Хек отварной без соли
- Колбаса рубленная, Папа Может
- Молоко из фундука
- Ужин
- Зельц с оливками
- Батон Подмосковный
- Хлебцы железо +
- Крупа гречневая ядрица «Гречка Камолино»
- Куриная печень с грибами
- Булочка с яблоком
- Гречка варёная в мультиварке
- Филе бедра бройлера
- Винегрет
- Чебурек с говядиной
- Лепёшка творожная
- Сербская брынза Легкая
- Биойогурт безлактозный Актибио
- Олщ
- Печенье Delisana яблоко с корицей
- Кофе с молоком
- Конфета протеиновая с начинкой «Фисташковый крем»
- Рассольник
- Перекус
- Котлеты с сыром
- Ряженка 2,5 Лента
- Курица в сметане в духовке
- Вода питьевая Aqua Uniqa Iod+
- Бефстроганов
- Сервелат Карельский
- Гороховый суп
- Запеченное филе (колбаса)
- Шаурма
- Пряный рис с тофу и салатом
- глицин с витамином б
- Фасоль стручковая с яйцом
- Куриное филе (временно)
- Говядина категория Б
- Кокосово-Миндальные конфеты
- творожное зерно в сливках 5%
- Матча с жасминовым чаем и ванильным молоком
- Кофе
- сэндвич на тостовой булке с курицей аэромар
- Салат из свёклы с жареным луком и зеленью
- Желудки
- ряженка домик в деревне 2.5
- Соус гранатовый , тм bombbar
- WOK с курицей
- Манник
- Плов
- Булгур с курицей и морковью
- Паста с курицей и грибами
- Творожные ватрушки от Ивлеева 199 гр.
- Черника протёртая
- Фарш в сметанном соусе
- Салат нежность гкп1
- Печенье Сладкоежка
- Сырники
Метки: Как приготовить Пирог 29.01. 2.3/2.5, калорийность 189,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог 29.01. 2.3/2.5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
