Олька
04.03.2026 16:18
Дневник питания за 04.03.2026
Вот такой сегодня рацион. Белки высоковаты, но и снегофитнес
сегодня был ударный. По ощущениям, на ужин будет больше творога и
кураги, посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Гречка отварная |
125
|
246.3 | 10.1 | 2.6 | 45.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
104
|
56.2 | 3 | 2.6 | 5 |
| Итого | 694 | 509 | 28 | 19 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 375 | 114 | 4 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный база |
382
|
89.4 | 17.2 | 1.1 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 477 | 160 | 23 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кордон Блю из Курицы |
221
|
309.4 | 39.8 | 11.1 | 13.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Салат овощной |
382
|
62.3 | 3.8 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 606 | 380 | 45 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1240 | 333 | 35 | 7 | 30 |
| Итого за день | 3757 | 1547 | 139 | 51 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Roman
04.03.2026 19:03
А как создать свой продукт с КБЖУ если в этом приложении нет его?
Новые рецепты
Вафли супер Русские по Венски
282.9
11.6
11.6
32.5
6
Творожная запеканка
109.3
12.3
3.2
7.9
0
Сырники на цельнозерновой + высший
182.6
15.5
2.8
24
0
Интересные блоги
20-04-2026
Стоит ли идти в зал?
Всем доброго времени суток!
Я в раздумьях.
Мне 48 ...
14-04-2026
Думаю про цифры витамина Д и общее состояние `нет ...
Получила результаты анализов.
Не буду сваливать в...
16-04-2026
Купила сырок дружба для супа, коты категорически н...
Лучшие рационы
