Оксана
09.03.2026 01:14
Дневник питания за 08.03.2026
С Международным женским днём нас, девушки!💐
Сегодня красивая композиция Alex Stalart "This evening" 2025
https://music.yandex.ru/album/39427454/track/145607747?utm_medium=copy_link&ref_id=fb4bba9e-2a7c-4965-b113-77ddc416eb12
Готовила Пп-шаурму на обед😋 "Лаваш" из кабачка, моркови, яйца и
сыра. Начинка из ветчины домашней, помидоров, листьев салата,
неактивных дрожжей с соусом из сметаны и французской горчицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сырники с кокосовой/Ксеня |
1
|
215.3 | 31.6 | 4.6 | 9.2 |
| Булка из псиллиума / Ксеня |
1
|
42.4 | 8.6 | 0.3 | 1.5 |
| Паштет Вивьен/Ксеня |
40
|
103.8 | 6.7 | 8 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 566 | 463 | 51 | 18 | 19 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
237
|
90.1 | 1.9 | 0.5 | 17.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 422 | 434 | 12 | 19 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
140
|
28.1 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Морковь (Запекание) |
27
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.5 | 8.6 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Ветчина куринная/Ксеня |
90
|
108.4 | 18.6 | 3.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творожно-кокосовое печенье |
68
|
196.8 | 12.3 | 13.6 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 646 | 51 | 36 | 24 |
Вода, специи, добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные (мои) |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Жир из печени трески с лимонным вкусом и Е FJORD |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2005 | 19 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3805 | 1564 | 118 | 74 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
ВитаЖора
08.03.2026 16:52
Спасибо, Оксана. С праздником
Интересные блоги
16-04-2026
Купила сырок дружба для супа, коты категорически н...
18-04-2026
Дневник тренировок за 18.04.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Находила сегодня 6,5 км...
12-04-2026
Всех с Пасхой. 😁
Заморочилась с такими красотулька...
Новые рецепты
Хлеб белковый с пармезаном
178.5
17
7
10.6
0
Суп рыбный
30.5
2.4
0.2
4.5
10
Пирог яблочный
154.9
5.7
5.9
18.8
1
Лучшие рационы
