Калорийность Чука с ореховым соусом. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чука с ореховым соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2% | 5067 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.3% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15% | 667 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 16.7% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 13.3% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 10% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 41.7% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 10% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 12% | 833 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 15% | 667 г |
| Натрий, Na | 600 мг | 1300 мг | 46.2% | 46.2% | 217 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 8.3% | 1200 г |
| Йод, I | 150 мкг | 150 мкг | 100% | 100% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 40% | 250 г |
| Медь, Cu | 0.2 мкг | 1000 мкг | 500000 г | ||
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 5.5% | 1833 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
Энергетическая ценность Чука с ореховым соусом составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧУКА С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ
Чука с ореховым соусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином K - 41,7 %, кальцием - 12 %, магнием - 15 %, йодом - 100 %, марганцем - 40 %
Чем полезен Чука с ореховым соусом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия Атлантическая Х/К
- Тыквенно- морковно-яблочное пюре на зиму
- Салат капустный с припущенным луком и морковью
- Салат капустный с припущенным луком и морковью
- Пирожки Мои
- Крем для торта
- Сырники с луком
- шакшука
- Сыр Natura сливочный 45%
- Мидии «МЕРИДИАН» в рассоле 470 г.
- Тортик
- Мясо по-французски
- Клубничный молочный коктейль 0,6 л 480 г
- сырок творожный с ванилином 8% жирности
- Вафли яблочно-морковные
- Сырник с зелен ю
- Сплпт свекла лавка
- Сендвич говядина лавка
- Пп пирог со смородиной
- Оладьи с нутовой мукой и карри
- Маффин три шоколада
- Шарлотка диетическая
- Бейглы
- Масала
- Зефир со вкусом ванили и малины Коломенский
- Пита с начинкой
- Вок свинина с ананасами
- Цезарь с курицей
- Сыр творожный сливочный
- кофе 3в1 Петровская слобода. Пломбир.
- Пирог гриль 1
- Курица в киви
- Рис отварной дом
- Помазка на хлеб с тунцом 29.01.26
- Конфеты дю
- паштет из говяжей печени
- Картофель с фрикадельками в сырном соусе 367 гр.
- Песто
- Хлопья овсяные без варки лесные ягоды с молоком
- Томатная паста
- Гречка зеленая (не пропаренная)
- малина протертая с сахаром
- Постный борщ с консервированной фасолью
- Курица по французски
- Морс с облепихой
- Пшенная каша на воде
- Кокосовое масло натуральное
- Шоколадное суфле chikalab
- Икрянники с капустой МОЕ
- Масло сливочное "Вкус детства"
- Курица запеченая в духовке дом
- Суп с лесными грибами
- Английский рисовый суп
- Гренки из батона с яйцом и молоком
- Блины
- Фасоль с грибами [Rolnik]
- Творожный сыр
- Куриная грудка варёная
- Пюре яблоко-банан
- Запеканка кейк скул
- Соус майонезный
- Хлеб домашний (блинообразный)
- Сыр домашний с ароматом топленого молока
- Форель слабосоленая
- Ночная овсянка с яблочно-банановым пюре и шоколадной крошкой
- Лапша яичная сухая Миланта
- Рис, кур, гриб, лук
- Отбивные в медовом соусе 198 гр.
- Котлеты домашние
- Сырник
- Коржов. Авокадо-тост с лососем и яйцом пашот 290гр
- Печень куриная в сливочно-томатном соусе.
- Блины с творогом
- Плов
- Салат из листового салата овощной
- 07. Капуста, морковка, свекла
- Кекс овсяный в микроволновке
- омега 3
- Ветчина для завтрака
- Дубайский крем
- Котлеты с брокколи 28.01.26.
- Суп грибной
- Капучино Коржов 0,4
- Сыр полутвердый Козий
- наггетсы большая
- бэби фокс чоко 23г
- Булочки с бататом
- Котлеты домашние сама
- Муксун запечённый
- Овсянка Bio Kaufland
- Овсянка на молоке с ягодами и орехами
- Пюре из брокколи и цветной капусты
- Блины с мясом
- Горох с чесноком
- Суп гороховый из говядины
- Фонио
- Вафли
- Печень мюсли
- Дюсель - дог.
- Азу по-татарски
Метки: Чука с ореховым соусом калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чука с ореховым соусом, калории, нутриенты, полезные свойства Чука с ореховым соусом
Калькуляторы
