Магда
03.03.2026 12:00
Дневник питания за 02.03.2026
Доброго дня!
Придумала себе развлечение. Решила немного подновить паркет в передней. Вчера весь день терла пятна наждачкой. Думала, что будет большой сброс, но его не было. Даже большая физическая работа не заменяет спортивных упражнений. За последние две недели немного набрала вес, из за того, что на улице все было засыпано снегом и было скользко. Вчера снег немного подтаял и можно было немного походить. Вес сразу отреагировал.
Придумала себе развлечение. Решила немного подновить паркет в передней. Вчера весь день терла пятна наждачкой. Думала, что будет большой сброс, но его не было. Даже большая физическая работа не заменяет спортивных упражнений. За последние две недели немного набрала вес, из за того, что на улице все было засыпано снегом и было скользко. Вчера снег немного подтаял и можно было немного походить. Вес сразу отреагировал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
20
|
13.6 | 0.5 | 0.3 | 2 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 935 | 127 | 7 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
200
|
29.2 | 1.1 | 2.4 | 0.3 |
| Голубцы с капустой+ |
171
|
129.1 | 15.9 | 3.4 | 7.9 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Суп с грибами+ |
150
|
86.9 | 4.1 | 2.4 | 12 |
| Итого | 587 | 378 | 30 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 350 | 157 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Корейская морковь+ |
15
|
13.8 | 0.3 | 0.7 | 1.5 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Нут пророщенный |
3
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Смесь Отрубей |
4
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Трюфели с творожным сыром |
55
|
185.7 | 3.5 | 14.3 | 9.7 |
| Репа |
20
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 452 | 379 | 24 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 516 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2850 | 1173 | 67 | 47 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-03-2026
О том, что не ели, а потом как начали есть!
В посте о свЁкле зашел разговор о продуктах, котор...
07-03-2026
Нет, не выйдет из меня вегетарианца
- спустя две недели `поста` отчётливо начинает хот...
03-03-2026
Дневник питания за 03.03.2026
❄️Сон 8 ч 58 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
Лучшие рационы
2026-03-02
Калорийность: 1173 кКал
2026-03-06
Калорийность: 1509 кКал
2026-03-10
Калорийность: 1334 кКал
Новые рецепты
