Войти

Рецепт Детокс_Куриные котлеты_Свекла_Зелень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Детокс_Куриные котлеты_Свекла_Зелень

Свекла, вареная 130 г
Укроп 10 г
Петрушка свежая 10 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Яйцо куриное 50 г
Лук репчатый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Детокс_Куриные котлеты_Свекла_Зелень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.8 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2059 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 16.3% 752 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.3% 2333 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.6% 4867 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.3% 1667 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.3% 2820 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.4 мкг 900 мкг 10.5% 12.8% 953 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.327 мг 5 мг 6.5% 7.9% 1529 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 7.5% 1636 г
Витамин В4, холин 66.73 мг 500 мг 13.3% 16.3% 749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.725 мг 5 мг 14.5% 17.7% 690 г
Витамин В6, пиридоксин 0.314 мг 2 мг 15.7% 19.2% 637 г
Витамин В9, фолаты 40.273 мкг 400 мкг 10.1% 12.3% 993 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 5.7% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 9.9 мг 90 мг 11% 13.4% 909 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 4% 3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 3.3% 3741 г
Витамин Н, биотин 3.167 мкг 50 мкг 6.3% 7.7% 1579 г
Витамин К, филлохинон 51.8 мкг 120 мкг 43.2% 52.8% 232 г
Витамин РР, НЭ 3.1425 мг 20 мг 15.7% 19.2% 636 г
Ниацин 3.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.15 мг 2500 мг 11.2% 13.7% 892 г
Кальций, Ca 34.06 мг 1000 мг 3.4% 4.2% 2936 г
Кремний, Si 0.958 мг 30 мг 3.2% 3.9% 3132 г
Магний, Mg 42.91 мг 400 мг 10.7% 13.1% 932 г
Натрий, Na 71.52 мг 1300 мг 5.5% 6.7% 1818 г
Сера, S 109.32 мг 1000 мг 10.9% 13.3% 915 г
Фосфор, P 106.8 мг 800 мг 13.4% 16.4% 749 г
Хлор, Cl 55.59 мг 2300 мг 2.4% 2.9% 4137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.3 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 1.01 мкг ~
Железо, Fe 1.293 мг 18 мг 7.2% 8.8% 1392 г
Йод, I 5.32 мкг 150 мкг 3.5% 4.3% 2820 г
Кобальт, Co 4.924 мкг 10 мкг 49.2% 60.1% 203 г
Литий, Li 0.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.2029 мг 2 мг 10.1% 12.3% 986 г
Медь, Cu 82.64 мкг 1000 мкг 8.3% 10.1% 1210 г
Молибден, Mo 4.467 мкг 70 мкг 6.4% 7.8% 1567 г
Никель, Ni 0.748 мкг ~
Рубидий, Rb 44.8 мкг ~
Селен, Se 11.967 мкг 55 мкг 21.8% 26.7% 460 г
Стронций, Sr 3.1 мкг ~
Фтор, F 58.05 мкг 4000 мкг 1.5% 1.8% 6891 г
Хром, Cr 9.16 мкг 50 мкг 18.3% 22.4% 546 г
Цинк, Zn 0.8373 мг 12 мг 7% 8.6% 1433 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.703 г ~
Валин 0.536 г ~
Гистидин* 0.461 г ~
Изолейцин 0.457 г ~
Лейцин 0.796 г ~
Лизин 0.965 г ~
Метионин 0.208 г ~
Метионин + Цистеин 0.375 г ~
Треонин 0.452 г ~
Триптофан 0.155 г ~
Фенилаланин 0.442 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.772 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.532 г ~
Аспарагиновая кислота 0.828 г ~
Гидроксипролин 0.064 г ~
Глицин 0.359 г ~
Глутаминовая кислота 1.321 г ~
Пролин 0.386 г ~
Серин 0.474 г ~
Тирозин 0.364 г ~
Цистеин 0.183 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.364 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.63 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.442 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.982 г min 16.8 г 5.8% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.809 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Детокс_Куриные котлеты_Свекла_Зелень составляет 81,8 кКал.

  • Порция = 330 гр (269.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.8 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 80.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕТОКС_КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ_СВЕКЛА_ЗЕЛЕНЬ

Детокс_Куриные котлеты_Свекла_Зелень богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,3 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином C - 11 %, витамином K - 43,2 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 11,2 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 49,2 %, селеном - 21,8 %, хромом - 18,3 %

Чем полезен Детокс_Куриные котлеты_Свекла_Зелень

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Детокс_Куриные котлеты_Свекла_Зелень, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Детокс_Куриные котлеты_Свекла_Зелень, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
«Мой » блин лаваш белковый
Автор Татьяна. Путь к себе
121.1
23.9
5.6
11.8
3
3 22
Постный рассольник с грибами
Автор Мария
25.5
1.1
0.4
4.3
20
2 11
Хлебцы/чипсы хрустящие из цельнозерновой муки, геркулеса и отрубей, Н
Автор Nana
365.8
11
12
52.5
6
11 9
Интересные блоги
Aнна Лизa
07-03-2026
Из вегетарианских факапов
у меня уже упомянутый маш (чую, теперь он обречён ...
8 118
Aнна Лизa
07-03-2026
Нет, не выйдет из меня вегетарианца
- спустя две недели `поста` отчётливо начинает хот...
8 75
Екатерина
11-03-2026
Про землетрясения и мою депрессию ч. 1.
Сегодня родился огромный текст, бью его на два. По...
7 65
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-09
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 84%
Магда
2026-03-02
Калорийность: 1173 кКал
Витамины и минералы: 82%
Ирина Макс
2026-03-11
Калорийность: 1453 кКал
Витамины и минералы: 100%