Рецепт Салат морковный острый 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковный острый 4

Морковь, красная 305 г
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й 6 г
Перец молотый красный 1 г
Уксус спиртовой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковный острый 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.9% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 8.9% 3269 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 28.6% 1000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 10.9% 2643 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1930.9 мкг 900 мкг 214.5% 612.9% 47 г
бета Каротин 11.615 мг 5 мг 232.3% 663.7% 43 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 11.1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 11.1% 2571 г
Витамин В4, холин 0.16 мг 500 мг 312500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 16.6% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 14.9% 1923 г
Витамин В9, фолаты 8.994 мкг 400 мкг 2.2% 6.3% 4447 г
Витамин C, аскорбиновая 5.05 мг 90 мг 5.6% 16% 1782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.479 мг 15 мг 3.2% 9.1% 3132 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 86207 г
Витамин К, филлохинон 13 мкг 120 мкг 10.8% 30.9% 923 г
Витамин РР, НЭ 1.0858 мг 20 мг 5.4% 15.4% 1842 г
Макроэлементы
Калий, K 463.8 мг 2500 мг 18.6% 53.1% 539 г
Кальций, Ca 26.54 мг 1000 мг 2.7% 7.7% 3768 г
Магний, Mg 46.52 мг 400 мг 11.6% 33.1% 860 г
Натрий, Na 531.37 мг 1300 мг 40.9% 116.9% 245 г
Сера, S 5.77 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 17331 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 19.1% 1484 г
Хлор, Cl 60.62 мг 2300 мг 2.6% 7.4% 3794 г
Микроэлементы
Бор, B 192.4 мкг ~
Ванадий, V 95.25 мкг ~
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 11.1% 2575 г
Йод, I 80.52 мкг 150 мкг 53.7% 153.4% 186 г
Кобальт, Co 1.924 мкг 10 мкг 19.2% 54.9% 520 г
Марганец, Mn 0.1996 мг 2 мг 10% 28.6% 1002 г
Медь, Cu 78.24 мкг 1000 мкг 7.8% 22.3% 1278 г
Молибден, Mo 19.243 мкг 70 мкг 27.5% 78.6% 364 г
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Фтор, F 52.92 мкг 4000 мкг 1.3% 3.7% 7559 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 16.6% 1730 г
Цинк, Zn 0.3928 мг 12 мг 3.3% 9.4% 3055 г

Энергетическая ценность Салат морковный острый 4 составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВНЫЙ ОСТРЫЙ 4

Салат морковный острый 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 214,5 %, бэта-каротином - 232,3 %, калием - 18,6 %, магнием - 11,6 %, йодом - 53,7 %, кобальтом - 19,2 %, молибденом - 27,5 %

Чем полезен Салат морковный острый 4

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковный острый 4, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковный острый 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты