Рецепт Торт кокосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт кокосовый

Яйцо куриное	200 г
Яичный белок куриный	60 г
Кукурузный крахмал	30 г
Сахар песок	150 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	400 г
Кокосовая мука	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта	140 г
Крахмал тапиоковый	30 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	150 г
Кокосовая стружка, подслащенная	70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	250 г
Миндаль	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт кокосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	325.4 ккал	1684 ккал	19.3%	5.9%	518 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.4%	1267 г
Жиры	20.3 г	56 г	36.3%	11.2%	276 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	4.1%	745 г
Углеводы (общие)	17.9 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.4%	909 г
Вода	42.5 г	2273 г	1.9%	0.6%	5348 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.5 мкг	900 мкг	16.4%	5%	610 г
Ретинол	0.136 мг	~
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6579 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	3.4%	896 г
Витамин В4, холин	52.98 мг	500 мг	10.6%	3.3%	944 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	2.5%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1.1%	2740 г
Витамин В9, фолаты	6.799 мкг	400 мкг	1.7%	0.5%	5883 г
Витамин В12, кобаламин	0.216 мкг	3 мкг	7.2%	2.2%	1389 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.53 мкг	10 мкг	5.3%	1.6%	1887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.489 мг	15 мг	9.9%	3%	1007 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	6.63 мкг	50 мкг	13.3%	4.1%	754 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.662 мг	20 мг	8.3%	2.6%	1203 г
Ниацин	0.357 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.08 мг	2500 мг	6.6%	2%	1505 г
Кальций, Ca	83.3 мг	1000 мг	8.3%	2.6%	1200 г
Кремний, Si	2.553 мг	30 мг	8.5%	2.6%	1175 г
Магний, Mg	23.84 мг	400 мг	6%	1.8%	1678 г
Натрий, Na	71.01 мг	1300 мг	5.5%	1.7%	1831 г
Сера, S	60.28 мг	1000 мг	6%	1.8%	1659 г
Фосфор, P	107.2 мг	800 мг	13.4%	4.1%	746 г
Хлор, Cl	79.72 мг	2300 мг	3.5%	1.1%	2885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.4 мкг	~
Бор, B	12.1 мкг	~
Ванадий, V	9.9 мкг	~
Железо, Fe	0.849 мг	18 мг	4.7%	1.4%	2120 г
Йод, I	5.92 мкг	150 мкг	3.9%	1.2%	2534 г
Кобальт, Co	2.368 мкг	10 мкг	23.7%	7.3%	422 г
Литий, Li	0.942 мкг	~
Марганец, Mn	0.2107 мг	2 мг	10.5%	3.2%	949 г
Медь, Cu	55.52 мкг	1000 мкг	5.6%	1.7%	1801 г
Молибден, Mo	5.258 мкг	70 мкг	7.5%	2.3%	1331 г
Никель, Ni	5.477 мкг	~
Олово, Sn	3.73 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	7.435 мкг	55 мкг	13.5%	4.1%	740 г
Стронций, Sr	4.79 мкг	~
Титан, Ti	2.95 мкг	~
Фтор, F	21.64 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18484 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	1.1%	2857 г
Цинк, Zn	0.5721 мг	12 мг	4.8%	1.5%	2098 г
Цирконий, Zr	1.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.862 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19 г	~
Лактоза	2.4 г	~
Сахароза	6.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.616 г	~
Аргинин*	0.299 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.365 г	~
Лизин	0.287 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.172 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.32 г	~
Заменимые аминокислоты	0.868 г	~
Аланин	0.205 г	~
Аспарагиновая кислота	0.406 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.789 г	~
Пролин	0.261 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.002 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.403 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.238 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.616 г	~
6:0 Капроновая	0.165 г	~
8:0 Каприловая	0.287 г	~
10:0 Каприновая	0.447 г	~
12:0 Лауриновая	1.359 г	~
14:0 Миристиновая	1.731 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.602 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	1.487 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.024 г	min 16.8 г	41.8%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.145 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.535 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.214 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.094 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.208 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.876 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.043 г	~

Энергетическая ценность Торт кокосовый составляет 325,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	325.4 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	20.3 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	42.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ КОКОСОВЫЙ

Торт кокосовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином H - 13,3 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 23,7 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Торт кокосовый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт кокосовый, калорийность 325,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт кокосовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Крем-суп из шампиньонов и курицы КОА

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Магда

2026-03-02

Калорийность: 1173 кКал

Витамины и минералы: 82%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-03-06

Калорийность: 1398 кКал

Витамины и минералы: 95%

Sonya

2026-03-05

Калорийность: 1438 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе