Рецепт Драники из батата.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники из батата.
| Батат, картофель сладкий | 149 г |
| Яйцо куриное | 109 г |
| Мука пшеничная полезная грубый помол и клетчатка Увелка | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники из батата.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.2% | 826 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.8 мкг | 900 мкг | 34.5% | 20.7% | 290 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 11.9% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.1% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 124.22 мг | 500 мг | 24.8% | 14.9% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 13.3% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.9% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.221 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 9.7% | 617 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.1% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 3.5% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 9.369 мкг | 50 мкг | 18.7% | 11.2% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4264 мг | 20 мг | 12.1% | 7.2% | 824 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.65 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.6% | 790 г |
| Кальций, Ca | 51.1 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Магний, Mg | 28.6 мг | 400 мг | 7.2% | 4.3% | 1399 г |
| Натрий, Na | 97.03 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.5% | 1340 г |
| Сера, S | 91.59 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.5% | 1092 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Хлор, Cl | 72.36 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.151 мг | 18 мг | 12% | 7.2% | 837 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.7% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 4.638 мкг | 10 мкг | 46.4% | 27.8% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.3% | 1130 г |
| Медь, Cu | 134.24 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8% | 745 г |
| Молибден, Mo | 2.783 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2515 г |
| Селен, Se | 14.62 мкг | 55 мкг | 26.6% | 15.9% | 376 г |
| Фтор, F | 25.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15680 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.7051 мг | 12 мг | 5.9% | 3.5% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.836 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.403 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.951 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.305 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из батата. составляет 167 кКал.
- Порция = 118 гр (197.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 60.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ ИЗ БАТАТА.
Драники из батата. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,5 %, витамином B1 - 19,9 %, витамином B2 - 15,2 %, холином - 24,8 %, витамином B5 - 22,2 %, витамином C - 16,2 %, витамином H - 18,7 %, витамином PP - 12,1 %, калием - 12,7 %, фосфором - 17,5 %, железом - 12 %, кобальтом - 46,4 %, медью - 13,4 %, селеном - 26,6 %
Чем полезен Драники из батата.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана 10% (Farmi)
- Сырники 18.01
- Омлет с колбасой
- Семена базилика basil seed
- ТЕФТЕЛИ Ж
- Тортик 10.01
- Хлеб цельнозерновой
- Перловка со свининой
- 1win витамины women
- Удон с мясом
- Кровяная колбаса из Евроопта Шляхтецкая
- Сырники
- Чизкейк из творога
- Хлеб цельнозерновой
- Омлет
- Peito de Peru Braseada
- Овсянка
- Шава
- Лапша куриная быстрая
- Овсяная каша
- Экспресс каша
- Овощи по-итальянски
- Чизкейк
- Вафельки на ряженки
- Козинак Восточный гость
- Вафли творог + тыква
- Метастик
- Форель радужная
- Ultimate max
- Рис
- Фо Бо
- Творог с йогуртом и сахаром
- Сыр Масдам
- Салат с копчёной курицей, яблоком и орехами
- Натто
- Бутерброд с лососем
- дабл чикен бургер
- Пармезан
- Печенье манго-вишня
- Бристоль с помидором и огурцом
- Миндальное молоко
- Фасоль стручковая замороженная
- Творожная запеканка
- Капуста тушёная с морковью
- Китайские пельмени Beef Bulgogi
- Рыбный суп
- Фенхель, семена сушеные
- Курица с гречкой
- Сырок творожный дубайский шоколад
- Шоколад Алёнка
- Каша овсяная на воде
- Каша пшеничная
- Творожный пирог из лаваша с сыром
- Пицца на скорую руку
- Лепешка шпинат
- Сырники(творог 2%)
- ореховый муссовый десерт
- Котлета домашня (курица, свинина)
- Ватрушки с творогом
- Вяленная грудка
- Вафли банановые творожные
- Капуста тушеная со свининой
- Греческий йогурт
- Сердечки варёные
- Лепёшка домашняя
- Лапша с овощами
- Грудка сушёная
- Рис с овощами
- Пирог с малиной
- Рис с треской
- Пудинг творог изюм яблоко яйцо
- Форель тушеная в молоке.
- Сэндвич с говядиной «Край»
- Рикотник с рисовой мукой
- хлеб
- Рулет крабовые мясо в лаваше "О"
- Брауни
- пирожки из лаваша с картошкой.
- Лагман Кировский
- Салат "Старая гавань"
- Рисовая запеканта
- Лазанья
- Сэндвич ролл Цезарь с креветками
- Йогурт овсяный ГРУША
- Вафли яблочные
- Вафли тыквенные
- багет бездрожжевой
- Опята жаренные
- Мармелад лимонный
- Овощи тушеные 10.01.26
- Индейка с гавайской смесью
- Творожное зерно в сливках
- Пребиосвит фитнес
- Актимуно КиберПерсик
- Мак запаренный
- Творожный мильфей с артишоком и баклажаном
- Творог с изюмом
- Творог 5%
- Суфле «стройная птичка»
- Йогурт греческий ирбитский
Метки: Как приготовить Драники из батата., калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники из батата., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
