Рецепт Хлеб цельнозерновой с семенем льна м морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб цельнозерновой с семенем льна м морковью

Хлеб цельнозерновой	750 г
Семена льна	30 г
Морковь сушеная (Запекание)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб цельнозерновой с семенем льна м морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.8 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	661 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	4.2%	938 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	2.7%	1436 г
Углеводы	46.3 г	219 г	21.1%	8.3%	473 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.2%	1818 г
Вода	39.4 г	2273 г	1.7%	0.7%	5769 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1425 мкг	900 мкг	158.3%	62.1%	63 г
бета Каротин	1.38 мг	5 мг	27.6%	10.8%	362 г
Лютеин + Зеаксантин	24.413 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.3%	12857 г
Витамин В4, холин	2.96 мг	500 мг	0.6%	0.2%	16892 г
Витамин В5, пантотеновая	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин В9, фолаты	1.553 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	25757 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.194 мг	15 мг	1.3%	0.5%	7732 г
гамма Токоферол	0.748 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.268 мкг	50 мкг	2.5%	1%	3943 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.219 мг	20 мг	1.1%	0.4%	9132 г
Бетаин	0.116 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.58 мг	2500 мг	2.4%	0.9%	4127 г
Кальций, Ca	14.56 мг	1000 мг	1.5%	0.6%	6868 г
Магний, Mg	16.25 мг	400 мг	4.1%	1.6%	2462 г
Натрий, Na	3.8 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	34211 г
Сера, S	7.33 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13643 г
Фосфор, P	30.1 мг	800 мг	3.8%	1.5%	2658 г
Хлор, Cl	0.65 мг	2300 мг			353846 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.32 мг	18 мг	1.8%	0.7%	5625 г
Марганец, Mn	0.0908 мг	2 мг	4.5%	1.8%	2203 г
Медь, Cu	50.53 мкг	1000 мкг	5.1%	2%	1979 г
Молибден, Mo	0.743 мкг	70 мкг	1.1%	0.4%	9421 г
Селен, Se	5.1 мкг	55 мкг	9.3%	3.6%	1078 г
Фтор, F	46.47 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8608 г
Цинк, Zn	0.1778 мг	12 мг	1.5%	0.6%	6749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.182 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.74 г	от 0.9 до 3.7 г	82.2%	32.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.39 г	от 4.7 до 16.8 г	8.3%	3.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.688 мг	~
Стигмастерол	0.413 мг	~
бета Ситостерол	4.977 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.375 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.279 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.295 г	min 16.8 г	7.7%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.04 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.216 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.138 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.192 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.197 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.728 г	~

Энергетическая ценность Хлеб цельнозерновой с семенем льна м морковью составляет 254,8 кКал.

Порция = 57 гр (145.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.8 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	46.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	39.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ С СЕМЕНЕМ ЛЬНА М МОРКОВЬЮ

Хлеб цельнозерновой с семенем льна м морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 158,3 %, бэта-каротином - 27,6 %

Чем полезен Хлеб цельнозерновой с семенем льна м морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб цельнозерновой с семенем льна м морковью, калорийность 254,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб цельнозерновой с семенем льна м морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат свекла яблоко жимолость

Автор Tatyana Gapontseva

«Мой » соус из свеклы с творогом

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1642 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-03-05

Калорийность: 1652 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-03-01

Калорийность: 1679 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе