Ирина Макс

05.03.2026 16:59

Дневник тренировок за 05.03.2026

Сегодняшний рациончик. :)
Для такого рациона запланировано ходьбы на 5 км.
Сегодня иду в офис, у двух сотрудниц День рождения, будем поздравлять.
Мы коллективом собираем денежку в конвертик, босс дарит букет цветов и свой конверт, а мы ещё и каждый от себя небольшие подарочки.
Вчера "слетала мухой" в магазин "Селена", купила обеим именинницам по браслетику, не дорогому, но приличному, чтобы женщине в зрелом возрасте не стыдно было надеть.
Ждём зарплату, которую опять задерживают. Хотя бы завтра дали, перед праздником!
Пусть всем дарят желанные подарки и выплаты делают во время! :)

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр Сармич лёгкий 18%	20	52	5	3.6	0
Сыр ДОР БЛЮ	10	35.4	2.1	3	0.2
Булки городские	30	79.5	2.3	0.7	15.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	205	451	27	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Суп из консервов сельдь иваси 2025.	300	100.2	6.9	3.9	9.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень куриная сырая, указан биотин	87	119.7	17.7	5.1	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
морковь по-корейски	35	29.6	0.5	1.9	2.6
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	819	654	37	28	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	200	122.2	4.2	2.2	21.4
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	70	100.1	15.6	4.5	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	80	45.4	2.2	2.4	3.6
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	835	538	38	18	52
Итого за день	3559	1652	102	70	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_____________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	38	40	78
Дистанция	3000	3000	6000
Пульс	80	80	80
Расход калорий	210	210	420
Скорость	5	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 78 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 80

Скорость: 5

Валентина 05.03.2026 09:14

Давно не слышала о том, что зарплату задерживают. Уже не в теме 😁. Ох, эти праздники одни растраты 😌

Ирина Макс 05.03.2026 09:19

Валентина, в текстиле полная труба-дело.

Сытая,здоровая,счастливая! 05.03.2026 09:21

Валентина, Я вчера слышала, что за январь ещё не получали люди, если что отрасль не текстиль, а служба безопасности.

Ирина Макс 05.03.2026 09:24

Сытая,здоровая,счастливая!, это уже от предприятия зависит. Надо подумать

Александра 05.03.2026 09:55

А какого числа у вас зарплата? Мужу раньше 14 числа никогда и не выдавали на вот последней работе,да и на предыдущих не давали раньше 10-12ого.На хлебозаводе так вообще неделями бегали за своей зарплатой, в очереди писались.. Как вспомню..

Валентина 05.03.2026 10:55

Да, сейчас опять стали зарплату задерживать. У нас тоже люди жалуются

Елена 05.03.2026 12:06

Оёёй задерживать стали? Не хорошо. Пусть к празднику выплатят.

Ирина Макс 05.03.2026 12:28

Александра, нам давали в последний день месяца. А если вспоминать, то на предприятии много чего было раньше. По полгода сидели без денег.

Ирина Макс 05.03.2026 12:28

Елена, хорошо бы. Надо подумать

Ирина Макс 05.03.2026 12:29

Валентина, причина понятная. Извини!

Валентина 05.03.2026 12:41

Ирина Макс, (((

Алексей 05.03.2026 14:00

Ирина Макс, хорошо вам отпраздновать дни рождения и наесться всяких вредных вкусняшек 😋 👍🤣

Ирина Макс 05.03.2026 15:15

Алексей, ничего подобного там не было. Был тортик, порезанный на небольшие кусочки, фруктовая тарелка и ваза с конфетами. Выпила кофе с кусочком торта, съела пару кусочков груши конференция. Виноград я не ем, конфеты тоже. Перегрузки по вредным вкусняшкам не образовалось. Мои подарки очень понравились. С улыбкой

Галина 05.03.2026 15:59

Хорошо когда подарки выбираются с любовью и дарятся от души.

Алексей 05.03.2026 16:23

Ирина Макс, понятно 😐, ну тоже хорошо 👍 😄🥳

Ирина Макс 05.03.2026 17:02

Галина, да, люблю подарки выбирать и дарить особенно. С улыбкой

Надежда 05.03.2026 19:21

Ирина Макс, блин, а где у нас не труба-дело🤦‍♀️ ведь всё развалили. Мне кажется раньше ситец был плотностью как сейчас бязь🤔 а уж про полотенца вообще молчу. До сих пор некоторые живы ещё

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2026 19:45

Ирина Макс, хорошо таких подруг иметь. 🌹

У нас автобусникам взялись задерживать. Их и так мало, разбегаются. Короче, 🤷‍♂️

Ирина Макс 05.03.2026 19:53

Надежда, далеко не всё. Вот, текстилю явно не повезло.

Галина 05.03.2026 19:55

Александра, У меня за 10 месяцев 2006 г по сей день долг по з/п за работу на стеклозаводе, уже и хозяева несколько раз менялись, и название меняли, и людей снова дурили. И куда только не обращались, везде непробиваемая стена. прав тот у кого больше прав. И я не одна такая, ждали ждали что рассчитаются, да не выдержали и уволились, какой смысл работать бесплатно. Обиднее всего, что бутылка разлеталась как горячие пирожки, а руководство объявило завод банкротом и все.

Ирина Макс 05.03.2026 19:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в течении жизни подруги улетучиваются, особенно во время болезни ощутила. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2026 21:45

Ирина Макс, знаешь, а я и не стараюсь их иметь. Не приближаю никого, со всеми ровно, но приятельство и всё

Ирина Макс 05.03.2026 22:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и у меня сейчас так же. Не хочется разочаровываться, поэтому на старые грабли не наступаю.