Ирина Макс
01.03.2026 17:57
Дневник тренировок за 01.03.2026
Сегодняшний рациончик! :)
Поистине вкусные у меня завтраки получаются, а сегодня ещё и тортик малокалорийный прибавился в честь начала Весны!
Мои вам всем поздравления!
На обед сварю супчик из консервов сельди Иваси, давно такого не ела!
В планах заняться работой, а то вчера не получилось.
Желаю всем тёплой и приятной на события весны! :rose:
Поистине вкусные у меня завтраки получаются, а сегодня ещё и тортик малокалорийный прибавился в честь начала Весны!
Мои вам всем поздравления!
На обед сварю супчик из консервов сельди Иваси, давно такого не ела!
В планах заняться работой, а то вчера не получилось.
Желаю всем тёплой и приятной на события весны! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
25
|
50.2 | 3.5 | 3.6 | 1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Полосатый тунец |
15
|
15.5 | 3.3 | 0.2 | 0 |
| форель слабосоленая |
40
|
72 | 7 | 4.8 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Булки городские |
25
|
66.3 | 1.9 | 0.6 | 13.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
35
|
79.8 | 2.2 | 0.8 | 17.1 |
| Торт МИРЕЛЬ маракуйя |
98
|
202.9 | 2.6 | 7.3 | 31.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 333 | 694 | 34 | 32 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Суп из консервов сельдь иваси 2025. |
280
|
110.3 | 7.8 | 4.2 | 10.1 |
| Печень куриная сырая, указан биотин |
70
|
96.3 | 14.3 | 4.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| морковь по-корейски |
33
|
27.9 | 0.4 | 1.8 | 2.4 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 590 | 562 | 30 | 30 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
77
|
110.1 | 17.2 | 4.9 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 707 | 414 | 42 | 8 | 36 |
| Итого за день | 3330 | 1679 | 108 | 72 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_____________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
26 |
20 |
20 |
66 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
2000 |
6000 |
Пульс |
80 |
120 |
120 |
106 |
Расход калорий |
140 |
140 |
140 |
420 |
Скорость |
5 |
6 |
6 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 66 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 106.7
Скорость: 5.7
16
20
Галина
01.03.2026 10:01
С началом Весны вас! 
Счастья,
добра, мира и тепла!
Счастья,
добра, мира и тепла!
Ирина Макс
01.03.2026 10:03
Галина,
спасибо! А нам ещё и здоровья крепкого в придачу!
Галина
01.03.2026 10:12
Ирина
Макс, Конечно, здоровья желается каждый раз и всем уже по
умолчанию в душе! Пусть у вас будет
всё хорошо!
Пусть у вас будет
всё хорошо! 
Алин@
01.03.2026 10:33
Ирина, с весной❤️🌏🌝 тоже рыбный супчик приготовлю легко его
готовить и сметанки брошу в него , по кислее будет , как щи из
квашеной капусты😍💐🥳🧸
Ирина Макс
01.03.2026 10:37
Алин@, а
я уже сварила! 
Алин@
01.03.2026 10:41
Ирина
Максотлично 👌 мне с магазин надо сбегать за рыбой, подписалась
на пикшу🤗❤️
Ирина Макс
01.03.2026 11:43
Алин@, а
мне в магазин за курицей для Тоськи. 
Алин@
01.03.2026 12:20
Ирина
Макс, прибежала из магазина , на улице весна, ураааа😉🌼💓 суп
приготовила👌🫶💞❤️ходить хорошо не скользко👍😃
Елена
01.03.2026 12:49
Весна пришла, весне дорогу))
Ирина Макс
01.03.2026 14:18
Алин@, у
нас тоже всё тает. Дороги уже очистились, а пешеходные тропинки в
ужасном состоянии.
Ирина Макс
01.03.2026 14:18
Валентина
01.03.2026 15:31
Всем нам здоровья и силы! У меня сегодня заливная скумбрия👍🤩
Ирина Макс
01.03.2026 16:01
Валентина, ух! Вкуснота! 
Валентина
01.03.2026 16:13
С весной, Ирочка!
Елена Петрова
01.03.2026 17:03
Такой суп варю мужу каждый 8 день. Он любит. Я же лучше уху. А он
наоборот уху не ест
Ирина Макс
01.03.2026 17:16
Валентина, Ура! 
Ирина Макс
01.03.2026 17:17
Елена
Петрова, в охотку изредка можно.
ГАЛИНА Ш
01.03.2026 18:15
Ирина
Макс, Смеюсь.Мы тоже подъедаем куриный бульон за кисой.А киса
курочку лопает🤣
Ирина Макс
01.03.2026 18:42
Интересные блоги
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
01-03-2026
Дневник питания за 01.03.2026
Ура!!! Мой ВЕС достиг Запланированных 60 кг, при р...
03-03-2026
Дневник питания за 02.03.2026
Всем добра, тепла и стройности
Вот как незаметно в...
Новые рецепты
«Мой » салат для завтрака
40.4
1.1
0.1
4
22
«Мой » салат свежесть
28.5
1
0.2
5.2
32
«Мой » безе Павлова
41.4
9.4
0.1
1.1
10
Лучшие рационы
