Рецепт Сырная намазка. 3.01.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырная намазка. 3.01.26
| Сыр Сливочный Легкий Натура | 105 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 48 г |
| Чеснок | 7 г |
| Майонез на Перепелиных Яйцах 67% | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырная намазка. 3.01.26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.3 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 7.9% | 390 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 14.6% | 211 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4405 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.3% | 1322 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 66.66 мг | 500 мг | 13.3% | 4.1% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 2.2% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 0.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.948 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.4% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.8% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 5.294 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.2% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7083 мг | 20 мг | 3.5% | 1.1% | 2824 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.53 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.6% | 5373 г |
| Кальций, Ca | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4710 г |
| Кремний, Si | 0.097 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 30928 г |
| Магний, Mg | 4.28 мг | 400 мг | 1.1% | 0.3% | 9346 г |
| Натрий, Na | 251.98 мг | 1300 мг | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Сера, S | 48.53 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2061 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 2.1% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 42.02 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 1.2% | 2528 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.961 мкг | 10 мкг | 29.6% | 9.1% | 338 г |
| Литий, Li | 0.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5236 г |
| Медь, Cu | 26.67 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Молибден, Mo | 2.534 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
| Никель, Ni | 0.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.845 мкг | 55 мкг | 16.1% | 4.9% | 622 г |
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27174 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.6% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.3297 мг | 12 мг | 2.7% | 0.8% | 3640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.117 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | min 16.8 г | 6.3% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1% |
Энергетическая ценность Сырная намазка. 3.01.26 составляет 326,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 326.3 кКал | -% | |
| Белки | 19.5 г | -% | |
| Жиры | 26.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 51.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНАЯ НАМАЗКА. 3.01.26
Сырная намазка. 3.01.26 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,3 %, кобальтом - 29,6 %, селеном - 16,1 %
Чем полезен Сырная намазка. 3.01.26
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Алёнка
- Alce nero Შავი ბრინჯი ბიო
- Ёжики с картофелем
- Шоколад молочный аленка
- Салат оливье
- Казеин мицеллярный ананасовый йогурт [stoing]
- Свекольник
- Snexi классические мясные снежки
- Винегрет
- Салат с крабовыми палочками
- Каша1
- Печенье овсяное
- Айран
- Форель слабосолёная
- Кофейные конфеты KOPIKO
- Блины на топлёном
- Телятина запеченная
- Овсяноблин
- Патиссон солёный
- Сырный суп с лососем
- Савушкин творожок чизкейк
- Творог 03.01.26
- Творог мягкий обезжиренный 120г
- Икра красная имитация
- Рафаэлло
- Яйцо с овощами в лаваше
- Суп куриный
- Пирог с рикоттой и страчателлой
- 2026_01_03 !Макароны
- Шакшука
- Суши салат
- Тыква запечённая
- Багет из цельнозерновой муки
- желе тайское личи
- Греческий салат мой
- Щи 3,03,26
- Картофджин
- Грибочки белый и молочный шоколад
- Гороховый суп
- Соус бешамель
- Запеканка из цветной капусты с маскарпоне
- Каберне-Совиньон Вино безалкогольное красное сухое
- Творог 0.1%
- Капустняк
- Сироп шоколад
- Творожно сырные бублики
- Булки в яйце
- Пирожные "медовое" шоколадное
- Уха из судака 03.01.26
- молоко сгущенное вареное лента
- сливки сгущенные
- Наполеон
- Попкорн
- Том Ям
- Икра Лососевая Зерниствя Премиум
- Конвертики с ябл и бананом
- Ролтон очень острый с говядиной
- Оливье с фасолью
- Конфеты ромашка
- Картофель жареный с зелёным луком
- Колбаса Царицыно
- Полезная конфета "арахис шоколад"
- Креветки в духовке
- Лаваш плотный
- Оливье
- шоколад Аленка молочный
- Говяжья печень в гаршочках
- Огурцы в томате
- Воздушная творожная запеканка
- Ранетки дикие
- Фарш куриный с макаронами
- Макароны с маслом
- Зефир восточный со вкусом кофе
- Банановые панкейки
- Заливное из индейки
- Бутерброд с джемом
- Творог обезжиренный Свое Наше
- Кекс красный бархат
- Котлеты
- Паштет куриный
- Паштет куриный
- Лоббио
- Форель в духовке
- Конфета протеиновая с фисташковым кремом Вкус и польза
- Суп вермишелевый с курицей
- Сырный суп спар
- Утка по-пекински
- Холодец Праздничный шедевр.
- Оливье
- Салат с помидорами и творогом
- Плов Узбекский с говядиной
- Шоколад 72% паста кешью и тыква
- Куриное филе в сливках магги
- Творожное кольцо
- Пита с котлетой из мраморной говядины
- Фарш 02.01.26 говядина+курица
- Котлеты из трески. Тушение 20 минут.
- Нутовая мука
- Слойка фило
- Пельмени 03.01.26
Метки: Как приготовить Сырная намазка. 3.01.26, калорийность 326,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырная намазка. 3.01.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
