Войти

Рецепт Крем Ирины Евгеньевны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем Ирины Евгеньевны

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве 5 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем Ирины Евгеньевны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 489.9 ккал 1684 ккал 29.1% 5.9% 344 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 1.4% 1462 г
Жиры 40.6 г 56 г 72.5% 14.8% 138 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 2.4% 846 г
Углеводы (общие) 25.9 г ~
Вода 26.9 г 2273 г 1.2% 0.2% 8450 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 312.3 мкг 900 мкг 34.7% 7.1% 288 г
Ретинол 0.282 мг ~
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 0.8% 2732 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 2.8% 741 г
Витамин В4, холин 28.93 мг 500 мг 5.8% 1.2% 1728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.471 мг 5 мг 9.4% 1.9% 1062 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 0.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.778 мкг 400 мкг 1.2% 0.2% 8372 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 2.2% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.689 мкг 10 мкг 6.9% 1.4% 1451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.536 мг 15 мг 3.6% 0.7% 2799 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.422 мкг 50 мкг 2.8% 0.6% 3516 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 0.6% 3529 г
Менахинон-4 (МК4) 0.011 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.9144 мг 20 мг 4.6% 0.9% 2187 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.78 мг 2500 мг 8% 1.6% 1251 г
Кальций, Ca 180.78 мг 1000 мг 18.1% 3.7% 553 г
Магний, Mg 17.56 мг 400 мг 4.4% 0.9% 2278 г
Натрий, Na 138.89 мг 1300 мг 10.7% 2.2% 936 г
Сера, S 51.66 мг 1000 мг 5.2% 1.1% 1936 г
Фосфор, P 163.9 мг 800 мг 20.5% 4.2% 488 г
Хлор, Cl 105.78 мг 2300 мг 4.6% 0.9% 2174 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 0.2% 9045 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 0.4% 4823 г
Кобальт, Co 0.889 мкг 10 мкг 8.9% 1.8% 1125 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 0.4% 5000 г
Селен, Se 2.322 мкг 55 мкг 4.2% 0.9% 2369 г
Фтор, F 16.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Цинк, Zn 0.6778 мг 12 мг 5.6% 1.1% 1770 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.6 г ~
Лактоза 6.1 г ~
Сахароза 19.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.259 г ~
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.331 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.454 г ~
Лизин 0.42 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты 2.005 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.405 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 1.13 г ~
Пролин 0.556 г ~
Серин 0.309 г ~
Тирозин 0.253 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.059 г от 0.9 до 3.7 г 6.6% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.494 г от 4.7 до 16.8 г 10.5% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 26.205 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.668 г ~
6:0 Капроновая 0.372 г ~
8:0 Каприловая 0.325 г ~
10:0 Каприновая 0.844 г ~
12:0 Лауриновая 1.078 г ~
14:0 Миристиновая 3.489 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 10.965 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 3.355 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.081 г min 16.8 г 77.9% 15.9%
14:1 Миристолеиновая 0.374 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.272 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.226 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.26 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.458 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Крем Ирины Евгеньевны составляет 489,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 489.9 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 40.6 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 26.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ИРИНЫ ЕВГЕНЬЕВНЫ

Крем Ирины Евгеньевны богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,7 %, витамином B2 - 13,5 %, кальцием - 18,1 %, фосфором - 20,5 %

Чем полезен Крем Ирины Евгеньевны

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем Ирины Евгеньевны, калорийность 489,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем Ирины Евгеньевны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
«Мой » шоколадный творог
Автор Татьяна. Путь к себе
59.6
9.8
2.8
7.1
0
4 1
Нутовые кексы
Автор ПОТАПКИНА
226.2
11.6
8.4
23.3
4
2 0
Багет от Алексея
Автор Алексей
237.4
9.2
3.4
39.1
6
6 10
Лучшие рационы
Олька
2026-03-04
Калорийность: 1547 кКал
Витамины и минералы: 96%
Ирина Макс
2026-03-04
Калорийность: 1628 кКал
Витамины и минералы: 100%
Sonya
2026-03-03
Калорийность: 1471 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Ann
02-03-2026
March
- Add comfort to habits!; - Morning exercise (as m...
8 94
Aнна Лизa
27-02-2026
Пост про пост
Я тут истово пощусь, но не по религиозным убеждени...
8 85
Юджин (кето+ИГ)
24-02-2026
Опять кето
Через недельку-другую постепенно буду переходить н...
16 62