Рецепт Налитушка с яйцом, пирожки открытые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Налитушка с яйцом, пирожки открытые
| Вода | 80 г |
| Молоко пастеризованное 2,5% жирности - 53 кк | 150 г |
| Дрожжи пекарские сухие "саф-момент" - 430 кк | 10 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мука пшеничная хлебопекарная в/сорт (Мелькомбинат) - 333,5 ккал | 500 г |
| Масло авокадо | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности- 204 кк | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Налитушка с яйцом, пирожки открытые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.3% | 1041 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6% | 737 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6.5% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 30.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.7% | 1192 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.3% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 87.81 мг | 500 мг | 17.6% | 7.8% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 4.8% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.353 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.7% | 1199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 4.891 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.3% | 1022 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2516 мг | 20 мг | 11.3% | 5% | 888 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.65 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 53.65 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1864 г |
| Кремний, Si | 1.617 мг | 30 мг | 5.4% | 2.4% | 1855 г |
| Магний, Mg | 12.49 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3203 г |
| Натрий, Na | 286.1 мг | 1300 мг | 22% | 9.8% | 454 г |
| Сера, S | 63.69 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.8% | 1570 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 5.2% | 853 г |
| Хлор, Cl | 430.24 мг | 2300 мг | 18.7% | 8.3% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 2.4% | 1893 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 2.296 мкг | 10 мкг | 23% | 10.2% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.2396 мг | 2 мг | 12% | 5.3% | 835 г |
| Медь, Cu | 59.27 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.6% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 7.347 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.7% | 953 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.932 мкг | 55 мкг | 12.6% | 5.6% | 793 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15504 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.561 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.629 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Налитушка с яйцом, пирожки открытые составляет 225,5 кКал.
- Порция = 1237 гр (2789.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 32 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 50.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЛИТУШКА С ЯЙЦОМ, ПИРОЖКИ ОТКРЫТЫЕ
Налитушка с яйцом, пирожки открытые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,9 %, холином - 17,6 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 23 %, марганцем - 12 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Налитушка с яйцом, пирожки открытые
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пп кекс из банана без муки
- Бисквитный шоколадный рулет
- Творожная галета с грушей
- Смесь для блинчиков
- Омлет с овощами
- Franks in a blanket
- Салат с рисом и кальмаром
- Торт Русь
- Каша молочная 5 злаков
- Паста арахисовая
- кекс с хурмой
- #Грудинка говядины бескостная Normal
- #Говядина Грудинка бескостная Normal отварная
- пирог с фруктами
- Гречка с мясом
- Курица в песто и сметана
- Курица с броколли, шпинатом в сливках
- Сок
- Грудка и опята с булгуром
- Яичница
- Мини кексы оригинальный вкус
- Каша с тыквой
- Геркулес "Богатырский"
- Овощной бульон
- приправа для плова
- творог зерненый светаево
- молоко растительное
- Омлет на растительном молоке
- Завтрак грибной
- Пшенные хлопья + прот
- Рисовая каша с молоком
- Фруктовый осьминожка Фрукт.микс с ананасом ФрутоНяня
- Клубника протёртая с сахаром
- Nut&go батончик миндаль, карамель и соль
- Пшенная каша
- Овощи зимние запеченные
- Капуста тушёная Нат
- Котлеты по-гречески 185 гр.
- Псиллиум GraceBioQ
- Салат из говядины оливье
- Каша ясно солнышко
- Фритата цв капуста
- Гуляш 231225
- Куриные кармашки с сыром 183 гр.
- Мафия из кальмара
- Ясно солнышко 1
- Торт из кернера
- Протеиновый коктейль neo
- Суп харчо 23.12.25
- Чай с молоком
- Пянсе с морепродуктами
- Говядина на чугуне
- Творожный сыр с зеленью
- Микс амарант + полба
- Чечевица зеленая
- Боярышник
- Пирог с капустой Нат
- Сосиски
- Коктейль облепиховый
- Сельдь ДОБРОФЛОТ
- Снежок
- Каша 4 злака (нордик) с маслом
- Салат морковь-свекла-капуста
- Хачапури
- Рис (75 гр)
- Творог высоко белковый Спар
- Телапия с зажаркой
- Кекс на рисовой муке
- Газировка Orange Loca
- Картошка по деревенски
- Ленивые пирожки с луком и яйцами
- Сыр мягкий "пепельный конус"
- Тушёная капуста с куриным фаршем
- Жир из печени трески с лимонным вкусом и Е FJORD
- Тунец яйцо
- Творог обезжиренный
- Фузилли соусом песто
- Витамин Е в жире печени трески
- Суп рассольник
- Щучья икра
- Мука овсяная
- Оладьи_здоровье
- Суп с красной чечевицей
- Лечо
- Сосиски из мяса индейки
- Макароны 231225
- Пирожное макарон кокос-шоколад
- Чебурек с мясом светофор
- Печенье Любимое Овсяное с добавлением шоколадных кусочков Посиделкино
- Куриный рулет с брынзой, клюквой и грецким орехом
- Чечевичный десерт с манго и малиной
- Ламинария + морк по кор
- Котлеты из трески
- Рулет из свинины с грибами и черносливом
- Вяндліна гармонія
- Фарш из индейки 23122025
- Тефтели 23122025
- ПП чизкейк
- Тефтели куриные с сыром
- Овсяноблин пышный
Метки: Как приготовить Налитушка с яйцом, пирожки открытые, калорийность 225,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Налитушка с яйцом, пирожки открытые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
