Войти

Рецепт Салат морковь с сыром и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковь с сыром и майонезом

Морковь (Мытьё, нарезка) 91 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 14 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь с сыром и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.6 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1111 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.5% 1900 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 14.5% 455 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 1.7% 3842 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.9% 1111 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 2.2% 3063 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1540.1 мкг 900 мкг 171.1% 112.9% 58 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 9.044 мг 5 мг 180.9% 119.3% 55 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3.4% 1915 г
Витамин В4, холин 10.43 мг 500 мг 2.1% 1.4% 4794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 3% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 3.7% 1802 г
Витамин В9, фолаты 9.488 мкг 400 мкг 2.4% 1.6% 4216 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 3.8% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 2% 3321 г
Витамин D, кальциферол 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 0.7% 9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.326 мг 15 мг 28.8% 19% 347 г
Витамин Н, биотин 0.717 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 6974 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 5.6% 1176 г
Витамин РР, НЭ 1.5992 мг 20 мг 8% 5.3% 1251 г
Ниацин 0.788 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.62 мг 2500 мг 6.6% 4.4% 1509 г
Кальций, Ca 126.49 мг 1000 мг 12.6% 8.3% 791 г
Кремний, Si 18.802 мг 30 мг 62.7% 41.4% 160 г
Магний, Mg 34.35 мг 400 мг 8.6% 5.7% 1164 г
Натрий, Na 176.69 мг 1300 мг 13.6% 9% 736 г
Сера, S 31.36 мг 1000 мг 3.1% 2% 3189 г
Фосфор, P 106.4 мг 800 мг 13.3% 8.8% 752 г
Хлор, Cl 191.89 мг 2300 мг 8.3% 5.5% 1199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 242.9 мкг ~
Бор, B 150.4 мкг ~
Ванадий, V 74.45 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 2.8% 2326 г
Йод, I 3.76 мкг 150 мкг 2.5% 1.6% 3989 г
Кобальт, Co 1.504 мкг 10 мкг 15% 9.9% 665 г
Литий, Li 4.512 мкг ~
Марганец, Mn 0.162 мг 2 мг 8.1% 5.3% 1235 г
Медь, Cu 65.95 мкг 1000 мкг 6.6% 4.4% 1516 г
Молибден, Mo 15.041 мкг 70 мкг 21.5% 14.2% 465 г
Никель, Ni 4.512 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 1.753 мкг 55 мкг 3.2% 2.1% 3137 г
Стронций, Sr 6.54 мкг ~
Фтор, F 41.36 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 9671 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 3% 2212 г
Цинк, Zn 0.7058 мг 12 мг 5.9% 3.9% 1700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.225 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты 2.094 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.709 г ~
Пролин 0.291 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 5.354 г от 4.7 до 16.8 г 100% 66%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.19 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.92 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.045 г ~
10:0 Каприновая 0.146 г ~
12:0 Лауриновая 0.134 г ~
14:0 Миристиновая 0.281 г ~
15:0 Пентадекановая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.309 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.76 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
22:0 Бегеновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.042 г min 16.8 г 18.1% 11.9%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.923 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.844 г от 11.2 до 20.6 г 52.2% 34.4%
18:2 Линолевая (ud) 5.267 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат морковь с сыром и майонезом составляет 151,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 74.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ С СЫРОМ И МАЙОНЕЗОМ

Салат морковь с сыром и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 171,1 %, бэта-каротином - 180,9 %, витамином E - 28,8 %, кальцием - 12,6 %, кремнием - 62,7 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 15 %, молибденом - 21,5 %

Чем полезен Салат морковь с сыром и майонезом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковь с сыром и майонезом, калорийность 151,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь с сыром и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-11
Калорийность: 1069 кКал
Витамины и минералы: 92%
Любовь
2026-03-10
Калорийность: 1158 кКал
Витамины и минералы: 92%
Магда
2026-03-02
Калорийность: 1173 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Алекс
05-03-2026
Дневник питания за 05.03.2026
Вчера по утру сдал анализ на ЛИПОПРОТЕИН (а), стои...
5 72
Света Бор
11-03-2026
То, что вы всегда хотели узнать , но боялись спрос...
4 56
Алекс
13-03-2026
Дневник питания за 13.03.2026
А не объяснит ли мне кто, этот фанатизм к оливково...
6 52
Новые рецепты
Паштет из куриной печени с красной чечевицей
Автор Татьяна. Путь к себе
111.2
11.6
3.8
7.5
22
7 2
«Мой » салат свежесть
Автор Татьяна. Путь к себе
28.5
1
0.2
5.2
32
0 0
Салат айсберг с яйцом и горбушей КОА
Автор Jonasan Maru
92.4
7.7
6
1.7
10
1 0