Рецепт Хлеб с корицей, изюмом и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с корицей, изюмом и орехами

Вода	200 г
Оливковое масло	25 г
Корица, молотая	3 г
Сахар песок	12 г
Изюм, золотистый, без косточек	60 г
Арахис	60 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	350 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с корицей, изюмом и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296.4 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	568 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	3.8%	894 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	5.3%	636 г
Углеводы	46.3 г	219 г	21.1%	7.1%	473 г
Углеводы (общие)	47.4 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	5.4%	625 г
Вода	39.1 г	2273 г	1.7%	0.6%	5813 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.597 мкг	~
Ликопин	0.069 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.028 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	3.2%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	0.9%	3529 г
Витамин В4, холин	33.76 мг	500 мг	6.8%	2.3%	1481 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	2.3%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	2.3%	1460 г
Витамин В9, фолаты	34.382 мкг	400 мкг	8.6%	2.9%	1163 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.3%	11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.232 мг	15 мг	14.9%	5%	672 г
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.889 мкг	50 мкг	5.8%	2%	1731 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	0.9%	3750 г
Витамин РР, НЭ	3.4468 мг	20 мг	17.2%	5.8%	580 г
Ниацин	1.958 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.97 мг	2500 мг	8%	2.7%	1250 г
Кальций, Ca	32.23 мг	1000 мг	3.2%	1.1%	3103 г
Кремний, Si	9.481 мг	30 мг	31.6%	10.7%	316 г
Магний, Mg	29.57 мг	400 мг	7.4%	2.5%	1353 г
Натрий, Na	364.92 мг	1300 мг	28.1%	9.5%	356 г
Сера, S	49.27 мг	1000 мг	4.9%	1.7%	2030 г
Фосфор, P	91 мг	800 мг	11.4%	3.8%	879 г
Хлор, Cl	567.14 мг	2300 мг	24.7%	8.3%	406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	683.3 мкг	~
Бор, B	37.7 мкг	~
Ванадий, V	62.41 мкг	~
Железо, Fe	1.294 мг	18 мг	7.2%	2.4%	1391 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	23077 г
Кобальт, Co	1.602 мкг	10 мкг	16%	5.4%	624 г
Литий, Li	1.009 мкг	~
Марганец, Mn	0.6124 мг	2 мг	30.6%	10.3%	327 г
Медь, Cu	186.65 мкг	1000 мкг	18.7%	6.3%	536 г
Молибден, Mo	9.13 мкг	70 мкг	13%	4.4%	767 г
Никель, Ni	2.034 мкг	~
Олово, Sn	2.7 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	3.391 мкг	55 мкг	6.2%	2.1%	1622 г
Стронций, Sr	18.52 мкг	~
Титан, Ti	9.87 мкг	~
Фтор, F	50.72 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7886 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	1.4%	2451 г
Цинк, Zn	0.7307 мг	12 мг	6.1%	2.1%	1642 г
Цирконий, Zr	6.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.733 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.9 г	~
Фруктоза	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.696 г	~
Аргинин*	0.28 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.23 г	~
Заменимые аминокислоты	1.647 г	~
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.48 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г	от 0.9 до 3.7 г	4.9%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.067 г	от 4.7 до 16.8 г	44%	14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.12 мг	~
бета Ситостерол	15.895 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.495 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.949 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.237 г	~
20:0 Арахиновая	0.098 г	~
22:0 Бегеновая	0.102 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.379 г	min 16.8 г	26.1%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.253 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.066 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.926 г	от 11.2 до 20.6 г	17.2%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.858 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Хлеб с корицей, изюмом и орехами составляет 296,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	296.4 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	46.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	39.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С КОРИЦЕЙ, ИЗЮМОМ И ОРЕХАМИ

Хлеб с корицей, изюмом и орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,9 %, витамином PP - 17,2 %, кремнием - 31,6 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 24,7 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 30,6 %, медью - 18,7 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Хлеб с корицей, изюмом и орехами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб с корицей, изюмом и орехами, калорийность 296,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с корицей, изюмом и орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

АняМосква

2025-12-14

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Палтус запеченый с овощами,мексиканская смесь

Лепешки из капусты Брокколи домашние

Маринованные огурцы без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе