Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
какао-порошок | 25 г |
биотворог Здравушка 1% | 200 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 55 г |
Вода | 54 г |
Желатин пищевой | 9 г |
Мед пчелиный | 31 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.6% | 551 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.7% | 800 г |
Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.9% | 9129 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13477 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 2.114 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18921 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9881 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0191 мг | 20 мг | 5.1% | 4.4% | 1963 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.94 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.6% | 1867 г |
Кальций, Ca | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2518 г |
Магний, Mg | 4.68 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8547 г |
Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12884 г |
Сера, S | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 7.5% | 1140 г |
Хлор, Cl | 19.18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 11992 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 8.1% | 1053 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
Кобальт, Co | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Медь, Cu | 47.66 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.1% | 2098 г |
Молибден, Mo | 0.786 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 8906 г |
Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17516 г |
Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14583 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.0708 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.505 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.178 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Глицин | 0.52 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Пролин | 0.377 г | ~ | |||
Серин | 0.069 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность x-кейк 15-08-14 составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.8 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 24.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|