Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
Белки | 68.1 г | 76 г | 89.6% | 25.6% | 112 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 2.7% | 1077 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 2.3% | 1230 г |
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.1% | 556 г |
Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 48362 г |
Зола | 6.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 0.9% | 3103 г |
бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 1.9% | 1462 г |
бета Криптоксантин | 170 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 2.8 мг | 1.5 мг | 186.7% | 53.3% | 54 г |
Витамин В2, рибофлавин | 3.44 мг | 1.8 мг | 191.1% | 54.6% | 52 г |
Витамин В4, холин | 66 мг | 500 мг | 13.2% | 3.8% | 758 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.48 мг | 5 мг | 69.6% | 19.9% | 144 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 9.1% | 313 г |
Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин В12, кобаламин | 40 мкг | 3 мкг | 1333.3% | 380.9% | 8 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.36 мг | 15 мг | 35.7% | 10.2% | 280 г |
Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.3% | 1250 г |
Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 6.1% | 471 г |
Витамин РР, НЭ | 12.82 мг | 20 мг | 64.1% | 18.3% | 156 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.2 мг | 2500 мг | 208333 г | ||
Кальций, Ca | 560 мг | 1000 мг | 56% | 16% | 179 г |
Кремний, Si | 3.1 мг | 30 мг | 10.3% | 2.9% | 968 г |
Магний, Mg | 320 мг | 400 мг | 80% | 22.9% | 125 г |
Натрий, Na | 720 мг | 1300 мг | 55.4% | 15.8% | 181 г |
Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 4.2% | 678 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 80 мг | 18 мг | 444.4% | 127% | 23 г |
Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
Марганец, Mn | 4 мг | 2 мг | 200% | 57.1% | 50 г |
Медь, Cu | 1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 4.1% | 688 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Цинк, Zn | 2.4 мг | 12 мг | 20% | 5.7% | 500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 4.147 г | ~ | |||
Валин | 4 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.4 г | ~ | |||
Лейцин | 3.7 г | ~ | |||
Лизин | 2.7 г | ~ | |||
Метионин | 1.149 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 3.2 г | ~ | |||
Треонин | 0.9 г | ~ | |||
Триптофан | 3 г | ~ | |||
Фенилаланин | 2.777 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 3.2 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 4.515 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 5.793 г | ~ | |||
Глицин | 3.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 8.386 г | ~ | |||
Пролин | 1 г | ~ | |||
Серин | 3.5 г | ~ | |||
Тирозин | 2.584 г | ~ | |||
Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 25.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.496 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.823 г | ~ |
Энергетическая ценность top-sperulina составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 350 кКал | -% | |
Белки | 68.1 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 17.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 4.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|