Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 158 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
Лук зеленый (перо) | 30 г |
Петрушка | 17 г |
Укроп | 16 г |
Сельдерей | 120 г |
Салат | 74 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10795 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.3% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.7% | 8423 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 32.1% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 26.3% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 288 мкг | 900 мкг | 32% | 205.1% | 313 г |
бета Каротин | 1.728 мг | 5 мг | 34.6% | 221.8% | 289 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 13.5% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 19.9% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 7.7% | 8562 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 24.4% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 30.8% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 19.604 мкг | 400 мкг | 4.9% | 31.4% | 2040 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.24 мг | 90 мг | 29.2% | 187.2% | 343 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 20.5% | 3080 г |
Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 9% | 6925 г |
Витамин К, филлохинон | 87.6 мкг | 120 мкг | 73% | 467.9% | 137 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5815 мг | 20 мг | 2.9% | 18.6% | 3439 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.78 мг | 2500 мг | 11.5% | 73.7% | 872 г |
Кальций, Ca | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 32.7% | 1951 г |
Магний, Mg | 30.58 мг | 400 мг | 7.6% | 48.7% | 1308 г |
Натрий, Na | 52.24 мг | 1300 мг | 4% | 25.6% | 2489 г |
Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.5% | 15244 г |
Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 36.5% | 1762 г |
Хлор, Cl | 31.75 мг | 2300 мг | 1.4% | 9% | 7244 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 28.2% | 2299 г |
Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 10.3% | 6198 г |
Кобальт, Co | 2.768 мкг | 10 мкг | 27.7% | 177.6% | 361 г |
Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 55.8% | 1147 г |
Медь, Cu | 86.39 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 55.1% | 1158 г |
Молибден, Mo | 4.379 мкг | 70 мкг | 6.3% | 40.4% | 1599 г |
Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.2% | 18456 г |
Фтор, F | 13.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 29133 г |
Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 46.2% | 1385 г |
Цинк, Zn | 0.2304 мг | 12 мг | 1.9% | 12.2% | 5208 г |
Энергетическая ценность Витаминный 22 марта 2013 составляет 15,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.6 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|