Рецепт Яблоко запеченое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко запеченое
| Яблоки (Жарка) | 148 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 18 г |
| Изюм (Жарка) | 3 г |
| Мед пчелиный | 22 г |
| Корица | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко запеченое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.8% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 9.1% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.838 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.779 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.2% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 6.4% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.182 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4230 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9135 мг | 20 мг | 4.6% | 4.7% | 2189 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.83 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.1% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2860 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 2.8% | 3673 г |
| Натрий, Na | 27.27 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4767 г |
| Сера, S | 28.32 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3531 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 4.3% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 18.08 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 11.1% | 927 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 12.7% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.1667 мг | 2 мг | 8.3% | 8.5% | 1200 г |
| Медь, Cu | 123.5 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 12.7% | 810 г |
| Молибден, Mo | 6.666 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.8% | 1050 г |
| Никель, Ni | 16.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.815 мкг | 55 мкг | 6.9% | 7.1% | 1442 г |
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15558 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.2114 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко запеченое составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО ЗАПЕЧЕНОЕ
Яблоко запеченое богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 12,4 %, медью - 12,4 %
Чем полезен Яблоко запеченое
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каклетки
- свинина с овощами
- Минтай вял
- Салатик 04\08
- Конфета Ромашка 1/15
- Ленивые отбивные
- Формула 3 протеиновая смесь
- Сырники
- Овсяно-яблочный напиток
- Батончик Экспресс
- хлебцы "Злаковый микс"
- творог зерненый
- бутерброд с маслом и вареньем
- биобаланс кефирный 1%
- Салат Фаруза
- шаурма
- палочки в шоколаде
- сыр твёрдый из нежирного творога
- хлеб молодость
- какао
- суп с гречкой
- микс ореховый
- Раковые шейки Vici
- Гималайская розовая соль
- Коктейль Шпинато/гречневый
- хлеб украинский новый
- крабовые палочки Мирамар
- повидло яблочное
- сыр сметанковый Береза
- чокопай
- Эрманн 7,5%
- мажитэль
- свинина с кефиром
- витамин Е
- шоколад миленниум
- кабачки со сметаной и чесноком
- Компот
- Яйца, фаршированные крабовыми палочками
- Баунти с манго
- Сыр плавленый сливочный "Сыробогатов"
- баклажановые рулетики
- кольраби салат
- Блоншированные овощи
- Холодник с картофелем, 16.06.2025
- соус Долмио
- крылья копченые куринные
- Ранет, яблоко
- сосиски ветчинные
- творожный чизкейк
- яблочнй пирог
- Нордик с шоколадом
- соус болоньезе
- сельдь fish house
- Био-Макс
- шиповник сухой
- ВСАА 2:1:1 (VPlab).
- омлет с помидорами
- мясом
- рыба жаренная
- кабачки с помидором и сыром
- Вермишель/Лапша/Ракушки (Дон Густо).
- сливочный крем
- семена конопли
- греча просто
- голень куриная
- Спагетти ДОН ГУСТО макароны приготовленные
- Колбаски баварские
- Язык гавяжий в желе (Рубикон)
- протеин бар
- Тыквенный суп
- Козинак арахисовый
- Борщ
- блины с печенью
- греча с курицей
- Хлеб Маратон
- Салат из св. помидоров и огурцов
- крекер с маком любятово
- Салат со спаржой, помидорами и луком
- Мороженое 48 копеек-клубнично-ванильное
- прегнотон
- Йогурт Греческий Lactica
- Мороженое Pin&vin с печеньем
- суп с сардельками и вермишелью
- вареники с творогом
- Молочный коктейль
- Сырники
- Рагу 2
- каша овсяная геркулес
- хлебцы молодцы с чесноком
- хлебцы молодцы с чесноком
- Вареная кукуруза
- Овсянка
- Овсяная каша
- Овсянка с отрубями
- салат с базил
- Сырок глазированный
- чанахи
- Сыр Костромской Тандер 45%
- Тортилья Delicados
- Овощная мегасмесь
Метки: Как приготовить Яблоко запеченое, калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко запеченое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
Новые рецепты
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Запеканка творожная с фейхоа
154.2
16.4
5.9
5.6
10
Голубцы ленивые с квашеной капустой
195.6
6.6
16
6
0
Интересные блоги
